Ходање и јоггинг, ако то радите свакодневно, умањују ризик од срчаних и можданих удара за чак 50%, али сат времена редовне шетње дневно не даје такав ефекат, показала је нова данска студија.
Резултати студије показују да је интензитет вежби, а не њихово трајање, важан када је у питању заштита од метаболичког синдрома. Метаболички синдром карактерише комбинација фактора, попут повећаног шећера, масти у крви, високог крвног притиска и претилости у трбуху (у трбуху и струку), који доводе не само до кардиоваскуларних болести, већ и до дијабетеса и можданог удара.
Истраживачи из Универзитетске болнице Биспеггер из Копенхагена испитали су податке више од 10.000 одраслих Данска у доби од 21 до 98 година, који су започели праћење у периоду 1991-1994. И трајали су 10 година. На почетном прегледу, око 20% жена и 27% мушкараца имало је метаболички синдром.
На почетку студије они учесници који су били најмање активни били су склонији синдрому. Скоро трећина неактивних жена и око 37% мушкараца патило је од манифестација метаболичког синдрома, у поређењу са 10% међу физички активним женама и око 14% код физички активних мушкараца.
Пред крај периода испитивања метаболички синдром се развио код отприлике 15% људи који нису имали метаболичке поремећаје на почетку студије. Синдром се развио код 19% неактивних људи и код 12% оних који су били физички веома активни.
Даљње студије су показале да не само трајање вежби, већ и њихов интензитет помажу да се смањи ризик од метаболичког синдрома. Жустро ходање смањује ризик за 50%, трчање - за 40%, док свакодневна шетња током једног сата не игра никакву улогу.
