Прокрастинатори *, изузетно запослени људи и они којима је брзо досадила рутина физичког тренинга, могу доћи у искушење на 10-минутно вежбање.
Стручњаци кажу да ови кратки скокови активности надокнађују њихово краткотрајно појачаним интензитетом.
„За 10 минута можете добити добар тренинг довољан да покрене метаболичке промене у телу“, изјавила је ауторка студије Лиз Непорент и инструкторица фитнеса Јессица Смитх. „То ће вам помоћи да изгубите килограме, смањиће стрес и опћенито ће вас наградити свим предностима вежбања.“
Амерички колеџ спортске медицине (АЦСМ) препоручује већини одраслих да вежбају умерени интензитет сваке недеље у трајању од најмање 150 минута.
Али редовне, интензивне часове у трајању од најмање 10 минута су такође прихватљиве. Како би максимално искористили ових 10 минута, Непорент и Смитх препоручују сет кардио и вежби снаге.
Царл Фостер, професор са Универзитета у Висконсину, верује да су предности тренинга високог интензитета јединствене за младе и здраве људе. Док су за средњу и стару животну доб (око 45 година за мушкарце и 55 година за жене), такве активности су несигурне.
"Људи који редовно показују умерену активност не плаше се срчаних удара", рекао је Фостер. „Али за људе средњих година и старије особе, тренинг високог интензитета може бити замка која води до здравствених проблема.“
* Прокрастинатори су људи који непрестано одлажу „за касније“ сва непријатна дела и мисли.
