Киви дијета - опис и општи принципи
Киви је користан нискокалорични производ, дводневна или четверодневна дијета на њему омогућава вам да изгубите од једног до неколико килограма. Главна тајна ефикасног мршављења са кивијем је да ово воће садржи велику количину витамина Ц и калијума, који у комбинацији активно уклањају течност из тела, затежу мишиће и подстичу производњу колагена, због чега кожа постаје гипка. Поред тога, дијета кивија укључује ограничавање употребе висококалоричне хране. Таква симбиоза омогућава постизање добрих резултата.
Киви је најбоље конзумирати прије јела или пола сата након оброка. Међутим, ефикасну дијету кивија треба користити само здрави људи, а присуство проблема са гастроинтестиналним трактом или дванаесником у потпуности искључује такав систем исхране.
Киви дијета - коју храну могу јести
Киви дијета омогућава употребу следећих производа:
- сир;
- агруми;
- млевена пшенична клица:
- каша;
- млеко;
- јогурт;
- дијетални хлеб;
- кувана пилећа прса;
- кувана или кувана риба;
- пилећа јаја;
- биљни раствори или зелени чај;
- супе од парадајза, поврћа и рибе;
- у ретким случајевима чаша сувог белог вина.
Киви дијета - коју храну не би требало јести
Ако се одлучите на „дијету“, чији је главни производ киви, избјегавајте јести сљедећу храну:
- лимунада;
- слаткиши;
- брза храна;
- димљени производи;
- полупроизводи са вештачким додацима;
- кафа;
- јак црни чај;
- алкохолна пића.
Киви дијета - примери менија
Опција бр. 1 (од 3 до 7 дана, мршављење од 3-4 кг)
Ова дијета укључује једење хране од 4 до 6 пута дневно, штавише посебно оне производе који су наведени на менију.
Први доручак - воћна салата са зобеном кашом и пшеничним клицевима
Рецепт за салату крајње је једноставан, за њену припрему су вам потребни зелени киви, јабука, грејпфрут, 4 кашике зобене каше, 2 кашике пшеничних клице (сецкање), 150 грама јогурта (немасни).
Измешајте салату и оставите је да стоји 10-15 минута у фрижидеру да се боље намочи и стекне пријатан укус.
Ручак - коктел
Узмите свеже исцеђен сок од грејпа и поморанџе, 150 грама минералне воде (без гаса) и 2 кашике пшеничних клице (сецканих).
Ручак - кнедле
Из једне чаше млека (200 грама) и 30 грама каше треба скувати кашу, а затим додати у њу? кашика природног меда, мало ванилије, 1 кашика пшеничних клица (сецканих) и 1 жуманца (убризгавајте постепено).
Од добијене масе треба да направите мале коленице (комадиће тијеста), ставите их на претходно исјечене кришке кивија. Пеците мини колаче у рерни или микроталасној пећници, а по врху сипајте сос од јагода и јогурта.
Поподневна ужина - коктел
200 грама кивија котлета, додате? шоље немасног природног јогурта и 1 кашика сурутке, додајте мало сецених пистација ...
Вечера - Сендвич
Самљети 1-2 кивија, помешати са 50 грама скуте (мало масти). Комад дијеталног хлеба намажите мало маслацем, поспите насјецканим листовима метвице и на врх ставите киви са сиром.
Сендвич се једе заједно са 1 чашом јогурта, у коју се додају пшенични клице (млевени).
Киви дијета - опција број 2 (2 дана, губитак тежине од 1 до 3 кг)
1. дан
Доручак:
- 3 кивија;
- мали сендвич са сиром тврдих сорти (избегавајте уља);
- 1 кувано јаје;
- 1 шоља чаја (без шећера).
Ручак:
- 5 кивија;
- поврћа салата (не соли);
- 250 грама куваних пилећих прса.
Вечера:
- 2 киви;
- 250 грама скуте без масноће;
- 1 шоља сока, воде или шоља зеленог (може биљни) чај.
Пре одласка у кревет:
- 1 шоља сурутке или кефира (са мало масти).
2. дан
Доручак:
- 3 кивија;
- пржена јаја од 2 пилећа јаја;
- кришка раженог хлеба;
- 1 чаша сока.
Ручак:
- 4 киви;
- 300 грама куване рибе (ниске масноће);
- 3 зреле парадајз;
- мали суви тост;
- шоља зеленог или биљног чаја.
Вечера:
- салату од 2 кивија и друго воће (изаберите сами), користите природни сок од поморанџе и природни јогурт као прељев;
- 200 грама куваних пилећих прса;
- 1 кувано јаје;
Пре одласка у кревет:
- 1 киви;
- 50 грама скученог сира.
Киви дијета - опција број 3 (број дана зависи од добробити особе, губитак тежине од 1 до 4 кг)
Доручак:
- 1 киви;
- 200 грама скученог сира.
Ручак:
- 1 киви;
- 1 шоља биљног чаја.
Ручак
- Киви (по вашем нахођењу);
- 1 шоља бујона (немасног).
Снацк:
- желе на фруктози са додатком кивија;
- 1 шоља биљне инфузије.
Пре одласка у кревет:
- 1 шоља чаја од камилице.
Киви дијета - опција број 4 (неколико дана, од 1 до 3 кг)
Јеловник је приближан, на један дан, тада су могуће варијације, на пример, гулаш се може заменити куваном пилетином (преферирана прса), поврћем чорбама с рибом, дозвољено је да мењате састав воћног коктела.
Доручак:
- салата од кивија, јабуке, јогурта и меда, можете додати и зобене каше.
Ручак:
- 2 киви;
- 1 шоља природног сока.
Ручак:
- 2 киви;
- шоља повртне супе;
- мало чорбе;
- салата од свежег поврћа;
- шоља зеленог чаја.
Снацк:
- коктел од кивија (могуће варијације су сокови или млечни шејкови);
Вечера:
- 2-3 кивија;
- 250 грама немасног свежег сира.
Људи који желе да њихово тело буде увек у доброј форми можда не практикују дијету, већ једноставно организују дневе поста једном недељно користећи производ попут кивија. Овај приступ исхрани омогућиће вам да очистите тело, да се ослободите едема, кожу учините еластичнијом, а мишићи затегнути.
Оброк дневног поста
1 килограм кивија.
Биљни декоција или зелени чај без шећера.
Минерална вода без гаса.
Киви дијета - корисни савети и прегледи
Када бирате дијету кивија, требали бисте јести 4 до 7 пута дневно.
Дијета је строго контраиндицирана особама са болестима гастроинтестиналног тракта и дванаестопалачног црева.
У данима који нису на дијети, можете јести сок од кивија, веома је здрав и сагоријева масноће савршено.
Учинак киви дијете биће бољи ако се његова употреба комбинује са физичком активношћу.
Коментари
