Дијета крвне групе - опис и општи принципи
Ко од нас не жели имати напету и лепу фигуру? Често, да би је „освојиле“, многе жене предузимају најрадикалније мере: спремне су да буквално себи буду ругале, подузимају мучну штрајк глађу или једу два листа салате дневно. Зашто? На крају, савремене технике у области исхране могу учинити чуда. Главна ствар је знати основне тајне правилне исхране, а питање сталне контроле тежине нестаће само од себе.
Једно од главних достигнућа нутрициониста било је откриће исхране према крвној групи. А најбољи део је да се човек не мора ограничити на нешто, набавити вагу за вагање порција и бројање калорија. Довољно је да се одрекнете неких производа, а сама тежина ће се почети враћати у нормалу - глатко, природно, како се и очекује. Концепти такве исхране заснивају се на одређеној крвној групи.
Према студијама америчког лекара Јамеса д'Амада, сви производи се, у зависности од компатибилности са различитим крвним групама, могу сигурно поделити на: корисне, неутралне и штетне. Односно, употреба истог састојка од различитих људи доводи до потпуно супротних резултата. Неки се почињу растати с вишком килограма, док други, напротив, добијају на тежини. Дакле, сама природа човеку говори који су производи повољни за њега у овој фази развоја, а који нису.
Дијета крвне групе - која се храна може конзумирати
На основу резултата клиничких испитивања утврђено је да представници различитих крвних група имају своје карактеристике и прехрамбене навике.
1 група - "ловац" - сматра се најстаријим. Према већини научника, сви други су потицали од ње у процесу природне еволуције. Око 34% светске популације су носиоци ове групе. Нутриционисти саветују "ловце" да у исхрану укључе протеинске намирнице попут рибе, меса (осим свињетине), махунарки и морских плодова. Такође обавезно једите воће (осим киселог), нешто поврћа и ражени хлеб. Ограничите пшеничне и житарице, осим хељде.
2 група - "фармер" - карактерише флексибилност, добро прилагођавање условима животне средине. Представницима типа 2 препоручује се коришћење немесних протеина: соја, махунарке, житарице, риба (осим шаргарепе, иверица и харинге). Такође додајте мени поврће, посебно зеље, воће (изузетак су агруми, кокос и банане), млечни и кисело-млечни производи. Шећер је дозвољен, али умјерено.
3. група - "номад" - настала као резултат миграције раса. Тренутно је 20% светске популације обдарено таквом крвљу. Номади су углавном свеједи, с изузетком неких састојака. Њихова исхрана треба да укључује житарице (осим пшенице), месо, јаја, млечне производе, нешто поврћа и воћа.
4 група - "мешовити тип" - настала као резултат спајања две врсте крви - А и Б. Тренутно је то најређе: само 7% популације је овог типа. Представницима ретке крвне групе дозвољено је јести месо: зец, јагњетина, ћуретина; као и риба, млечни производи, уља, ораси, житарице (осим кукуруза и хељде), одвојено поврће и немасно воће.
Дијета крвне групе - коју храну не треба конзумирати
"Ловцима" је строго забрањено јести: свињетину, купус (осим брокуле), пшеницу и кукурузне производе, кечап, агруме, шећер, кромпир, маринаде и крем сладолед.
Из исхране треба искључити „пољопривреднике“: агруми, банане, кавијар, морски плодови, пуреће месо, пилетина, масно млеко, бибер, шећер. Као и јак црни чај, сок од поморанџе и сода.
Треба избегавати „номаде“: кукуруз, парадајз, маслине, бундева, морски плодови, свињетина и пилетина, лећа, пшеница и хељда.
Представницима „мешовитог типа“ саветује се изузимање: морских плодова (могуће у умереним количинама), кукуруза, киселог воћа, црних маслина, црвеног меса, сланине, шунке, семенки и пшенице.
Дијета крвне групе - примери примјера
Дакле, нудимо вам пример 7-дневног менија, осликаног у четири крвне групе. Након недељу дана круг можете поновити додавањем сличних састојака по вашем нахођењу. Временом ћете научити како да одаберете праве производе, како кажу - "кроз очи".
Пример менија исхране за власнике 1 крвне групе
Понедељак:
- доручак: било које воће које можете изабрати, осим лимунског, незаслађеног чаја.
- други доручак: чаша природног сока
- ручак: 250 гр. супа од поврћа, 150 г пржене или печене рибе, 1 јабука, чај
- поподневни чај: биљни чај
- вечера: 200 гр. пржена јетра, 1-2 кришке раженог хлеба, 1 поморанџа, чај
Уторак:
- доручак: 150 гр. грожђе, чај (по могућности биљни)
- други доручак: чаша сока
- ручак: 250 гр. супа од поврћа, 200 гр. месо у било којем облику, 100 гр. повртна салата са путером
- вечера: 150 гр. салата од морских алги, 150 гр. било које рибље јело, 1 кришка хлеба са путером, чај
Среда:
- доручак: било које воће, чај
- други доручак - чаша сока
- ручак: супа са поврћем и месом 250 г, пржено месо 150 гр, 1 комад хлеба, салата од краставца, чај
- поподневна ужина: чаша сока
- вечера: 100 гр. све врсте шкампи, пржене тиквице 150 гр., незаслађени чај
Четвртак:
- доручак: банана, чаша млека
- други доручак: биљни чај
- ручак: супа од поврћа 250 г, сир 250 гр.
- вечера: месо 200 гр., свака салата 150 гр., банана, чај
Петак:
- доручак: воће, биљни чај, кришка хлеба са путером
- други доручак: 200 гр. сок
- ручак: густа супа 250 г са хлебом, 200 гр. салата од лигња, парадајза и путера
- вечера: било која риба (печена) 150 гр., салата с репе 100 гр., чај
Субота:
- доручак: два кухана јаја, комад хлеба и путер, чај
- други доручак: сок 200 гр.
- ручак: супа од поврћа 250 гр., риба 150 г, хлеб
- поподневни чај: биљни чај са медом или соком
- вечера: кувана пилетина 200 гр., салата од краставаца и парадајза 150 гр., чај
Недеља:
- доручак: воће или бобице, чај
- други доручак: повртни или воћни сок
- ручак: пире од супе 250 гр, пржена јетра 200 гр., поврћа салата са путером, хлеб
- поподневна ужина: сок
- вечера: пржена риба 200 гр., свака салата 150 гр., чај
Пример менија исхране за власнике две крвне групе
Понедељак:
- доручак: 100 гр. сир, 1 воће (осим банана, кокоса и агрума), чај
- други доручак: чаша сока од вишње
- ручак: 200 г супе, било које врсте рибе (осим харинге, шаргарепе и иверка) 150 гр., једна јабука
- поподневни чај: биљни чај са медом
- вечера: 200 мл било ког млечног производа, салата од купуса 100 гр., хлеб
Уторак:
- доручак: јогурт или ражењка 200 мл, кришка хлеба и путер
- ручак: чаша сока од ананаса
- ручак: супа 250 гр., 100 гр. парадајзна салата
- поподневни чај: чај
- вечера: кувана риба 150 грама, хлеб, салата са морским алгама
Среда:
- доручак: било које воће, чај
- други доручак: сок од шаргарепе
- ручак: 250 гр. супа, поврћа салата, ражени хлеб
- поподневна ужина: сок од вишње
- вечера: морски плодови 200 гр., морске алге, 100 гр. грожђе
Четвртак:
- доручак: млеко и воће
- други доручак било који сок, скута
- ручак: каша од житарица 200 гр., супа од поврћа, чај
- вечера: салата од лигње са поврћем, хлеб, кефир 1 шољица
Петак:
- доручак: ферментирано млијеко или јогурт 200 мл., хљеб с путером
- други доручак: сок од шаргарепе
- ручак: пире од чорба са пасуљом 250 гр, печена риба 150 гр, хлеб
- вечера: 150 гр. скута са јогуртом или павлаком, повртна салата, бобице и воће мик 200 гр.
Субота:
- доручак: пржена јаја са 2 јаја, шоља кафе са шећером и шлагом
- други доручак: сок од ананаса
- ручак: супа са поврћем 250 гр, 200 гр. морски плодови, хлеб, чај
- вечера: 150 гр. кувана пилетина, салата са морским алгама и гљивама, чај
Недеља:
- доручак: воће на избор, чај
- други доручак: сок од шаргарепе и јабуке
- ручак: каша од пиринча са млеком 200 гр, пирјано поврће 200 гр, хлеб, чај
- поподневна ужина: чаша сока
- вечера: пржена риба 200 гр., корејска салата од шаргарепе, чаша црног вина
Пример менија исхране за власнике 3 крвне групе
Понедељак:
- доручак: било које воће, незаслађени чај
- други доручак: чаша сока од грожђа
- ручак: супа од житарица 250 мл, пржено месо са луком 200 гр., јабука, чај
- поподневни чај: биљни чај
- вечера: омлет од јаја, 200 гр. пржена јетра, поморанџа, хлеб
Уторак:
- доручак: 150 гр. чај од грожђа
- други доручак: сок од бруснице са шећером
- ручак: 250 гр. супа од поврћа, 150 гр. печен са рибљим сосом, 100 гр. салата од ротквица
- вечера: гулаш 200 гр., хлеб, 150 гр. купус салата са путером, чај
Среда:
- доручак: крекери, воће и чај
- други доручак: сок од ананаса
- ручак: супа са крутонима 250 гр., месо печено у сопственом соку, било која зелена салата
- вечера: кувана риба 200 гр., чаша ферментираног печеног млека
Четвртак:
- доручак: воћна мешавина или воћна салата зачињена јогуртом, чајем
- други доручак: чај или сок
- ручак: 250 г супе од поврћа, 200 гр. скута
- поподневна ужина: повртни сок од купуса или шаргарепе
- вечера: салата од морских алги са куваним кромпиром, хлебом, бананом, чајем
Петак:
- доручак: агруми, чај
- други доручак: чаша сока од грожђа
- ручак: пире од сира 250 гр., хлеб, печена риба 200 гр., парадајз, чај
- вечера: поврћа салата са месом од ракова 200 гр., риба, чај
Субота:
- доручак: каша од пиринча у млеку, 1 јаје, чај
- други доручак: сок од бруснице
- ручак: супа од поврћа 250 гр., хлеб, кувана риба 150 гр., чај
- вечера: скута 150 гр., поврће рагу с месом 250 гр.
Недеља:
- доручак: било које воће, незаслађени чај
- други доручак: сок од ананаса
- ручак: супа са крекерима 250 гр., 200 гр. пржена јетра, хлеб, чаша кефира
- поподневна ужина: сок од грожђа 1 шољица
- вечера: сир 70 гр., ражени хлеб, пржена риба 200 гр., чај
Пример менија исхране за власнике 4 крвне групе
Понедељак:
- доручак: зелени чај без шећера, воће
- ручак: чај од гинсенга
- ручак: пире кромпир са палентом (са не црвеним месом) 250 гр, 100 гр. тофу, хлеб, биљни чај
- поподневни чај: зелени чај са медом
- вечера: кувана риба са парадајз сосом 200 гр., чаша кефира, хлеб
Уторак:
- доручак: 100 гр. грожђе
- ручак: чај од камилице
- ручак: супа од поврћа 250 мл, пржена риба 200 гр., салата од краставца, чај
- вечера: 200 гр. кувано куниће или пуреће месо, пирјана или пржена карфиол, хлеб
Среда:
- доручак: немасно воће, чај
- други доручак: јуха од бокова руже
- ручак: супа са кромпиром и житарицама 250 гр, пржено куниће месо 200 гр., хлеб, салата од ротквица
- вечера: 200 гр. кувани пиринач са шљивама. путер, чаша кефира
Четвртак:
- доручак: пржена јаја, 1 банана, шоља зеленог чаја
- други доручак: сок или јуха од глога
- ручак: 250 гр. повртна супа у месној јухи, 200 гр. печена риба, ражени хлеб, парадајзна салата
- вечера: 200 гр. јањећа гулаша, 150 гр. цолеслав
Петак:
- доручак: 2 кришке хлеба са сиром, зелени чај
- други доручак: сок од грожђа
- ручак: супа од пире с гљивама 250 гр, салата са поврћем и рибом 250 гр, парадајз, хлеб, чај
- поподневни чај: јабука, чај
- вечера: 200 гр. каша (било која), салата од цвекле 150 гр.
Субота:
- доручак: кухана јаја 2 ком., зелени чај
- ручак: чај од гинсенга, кикирики
- ручак: супа од граха и поврћа 250 гр., пржена риба 200 гр., кефир, хлеб
- вечера: лагана салата са поврћем и сиром, чај
Недеља:
- доручак: немасно воће, кафа
- други доручак: кришка сира, зелени чај
- ручак: 250 гр. супа од поврћа, пурећа чорба 200 гр., хлеб
- поподневна ужина: банана, биљни чај
- вечера: пржено или печено зечје месо у рерни 200 гр. са било којим прилогом.
Дијета крвне групе - корисни савјети и прегледи
Не постоји оптималнија и здрава исхрана од оне која је својствена генима сваког појединца. Стога, ако сте се темељно одлучили на горњу дијету, провјерите крвну групу, посавјетујте се с љекаром и слободно закорачите ка идеалу.
Дијета крвне групе препозната је као високо ефикасна међу већином нутрициониста на свету, али шта обичне жене кажу о томе?
Анастазија из Санкт Петербурга пише: "Мучила ме проблем прекомерне тежине читав живот. Након порода, опоравила сам се још више. Покушала сам сједити на многим дијетама, чак сам гладовала, али ефекат је увек био исти: попут клатна, губила је на тежини, добијала наново. О дијети за Негде сам чуо слабу крвну групу, али признајем да сам био скептичан све док нисам наишао на форум где је лекар саветовао учесника да се држи такве дијете. Кажу да је то врло добра! Одлучио сам да пробам (шта да изгубим). Само неколико дана касније осетио сам куиу неки унутрашњи лакоћу, посластица одсутна уопште, и после неколико недеља дате скале, - минус 2,4 кг Моја радост није било краја ... ".
Лиудмила из Тјумена пише: „Никад нисам патила од вишка килограма, али са 49 година изгледам врло лично и осећам се сасвим у реду! Тајна лежи у одвојеној исхрани, односно у употреби хране која има савршену компатибилност са мојом крвном групом ...“
Коментари
