У ишчекивању празника или пролећно-летње сезоне, представници лепог пола постављају питање како брзо и ефикасно изгубити неколико сувишних килограма, а да се не мучите гладовањем.
Дијета "Минус 8 кг" - ово је оптимална уравнотежена исхрана.
Упорнији можете пробати мени 5 дана, а постоје и опције за 7 и 8 дана.
Свако бира за себе најприкладнији начин.
Главна ствар је не заборавити да ће тако оштар губитак килограма бити стресан за тело, па се не препоручује прибегавање дијети без хитне потребе.
Предности и недостаци експресног губитка килограма
Питање како смршавјети у кратком времену релевантно је за савремене даме. Нарочито потреба за смршавањем јавља се пре почетка сезоне на плажи. Пре него што се одлучите за јеловник и трајање исхране, потребно је да сами разјасните све предности и мане експресних техника за мршављење.
Кључне предности:
• за кратко време можете да се ослободите значајне количине вишка килограма;
• без отпада, оброка што је једноставније;
• тело се интензивно чисти од токсина и токсина.
Неки недостаци:
• особа може бити раздражљива због глади;
• поред шљаке, из организма се уклањају и корисни микроелементи;
• опште здравствено стање се погоршава због недостатка хранљивих састојака.
Дијета "Минус 8 кг" брзо ће вам помоћи да се ваше тело врати у нормалу, међутим важно је подесити резултат и строго следити правила изабране технике.
Дијета "Минус 8 кг" током 8 дана: огледни мени
Главна предност исхране је та што укључује прилично задовољавајућу храну. Односно, глад се неће доживети. Најтеже је првих неколико дана када се тело само навикне на нови режим. Ако им издржите, биће много лакше и резултат ће бити врло задовољан.
Како јести 8 дана да изгубим 8 кг
1. дан - млекара. Морате себи да купите 1 литар млека и немасни сир. Сви производи се равномерно распоређују током дана наизменично, тако да сваких 2-3 сата нешто дође у стомак. Еупхорбиа се припрема од млијека и зеленог чаја (добро уклања вишак течности). Што се тиче скуте, 600 грама дневно биће довољно, јер је врло задовољавајуће и више људи неће савладати. Одједном можете појести 2-3 кашике.
2. Други дан - о шаргарепи и јабукама. Оба производа садрже много корисних материја за тело. Ујутро можете припремити салату од нарибане шаргарепе и јабуке на крупној рерни. За укус, није забрањено додати тамо мало меда. Преостало време су само грицкалице - 1 сирова јабука и 1 шаргарепа.
3. дан - месо. Јуха се куха с пилећих бутина или филета, само требате кухати месо без коре. Када је све спремно, у бујон се дода свежа зеља. Испада да је укусна дијетална супа коју бисте требали јести током дана.
4. Дан 4. на поморанџе и зобене каше. За доручак се кува 100 грама зобене каше, можете користити млеко. За ручак се једе једна велика наранџа, слично предвече.
5. Дан - кромпир. Сматра се да овај производ није погодан за исхрану. Међутим, ако га правилно кувате, јело ће испасти нискокалорично и нешкодљиво за фигуру. Најбоља опција за дан је 4-5 кромпира средње величине "крумпира". Главна ствар је не солити, не додавати зачине и зачине, уље. Дозвољено је пити кефир.
6. дан - винаигретте. Срдачна и укусна салата припрема се према класичном рецепту, али кисели краставац замењује свежим. Пре одласка у кревет попије се чаша кефира са садржајем масти од 1%.
7. дан - истовар. Сада се тело већ прилагодило лошој исхрани, тако да се лако изборити са мало гладовања. Током дана дозвољено је пити само негазирану минералну воду. Ако вас превлада осећај глади, за ужину се узима зелена јабука.
8. дан - јогурт. Дозвољени су омиљени јогурти за пиће, можете слатко, не можете, како желите.
Дијета "Минус 8 кг у 8 дана" се не толерише. Сада остаје само да одмеримо и уживамо у величанственом резултату. Јеловник је изабран на такав начин да особа дневно изгуби 1 кг тежине.
Прехрана "Минус 8 кг" недељно: огледни мени
Дијета је прилично тешка, па је строго забрањено продужавати је дуже од 7 дана. Висококалорична храна се у менију сече што је могуће више, тело почиње процес сагоревања масти. Мршављење је индивидуално, али барем можете изгубити 8 кг.
Понедељак
1. Јутро. Зелени чај без шећера са мало млека.
2. Ручак. Једно кувано јаје и средње поморанџа (или грејпфрут).
3. Вечера. Зелени чај, салата од белог купуса у павлаци или маслиновом уљу.
Уторак
1. Јутро. Један свежи парадајз без соли и криглу зеленог чаја.
2. Ручак. Чаша јабучног сока и 100 грама куханог говеђег филета.
3. Вече. Једна велика зелена јабука.
Среда
1. Јутро. Један краставац и зелени чај без шећера.
2. Ручак. Парна котлета и 50 грама киселог купуса.
3. Вечера. Кефир са удјелом масти од 1%, промијешајте тамо чајну кашичицу цимета.
Четвртак
1. Јутро. Зелени чај и скути сир са мало масти (не више од 100 грама).
2. Ручак. Кувани рибљи филе - 100 грама, чаша сока.
3. Вече. Велику зелену јабуку, можете је нарибати на средњој рерни и додати кашику меда.
Петак
1. Јутро. Салата од белог купуса и чаша сока од поморанџе.
2. Ручак. Слана кувана говедина и 1 краставац - укупна порција 100 грама.
3. Вече. Кефир са мало масти и циметом.
Субота
1. Јутро. Природна кафа и 50 грама скученог сира.
2. Ручак. Рибљи филе, кувано јаје - укупна порција на 100 грама.
3. Вечера. Мрква и јабуке су нарибани.
Недеља
1. Јутро. Велика зелена јабука и крем сир. Дозвољени зелени чај или природна кафа.
2. Ручак. Биљни пире и чаша сока од поморанџе.
3. Вечера. Кефир са циметом - засити се пре спавања и убрзаће процес сагоревања масти.
Главни принцип исхране минус 8 кг недељно је да ни у ком случају не смете да једете. Постоје три главна оброка која их је потребно следити, јер се у противном неће добити жељени резултат.
Дијета минус 8 кг у 5 дана: огледни мени
Ако се хитно требате ријешити 8 кг за 5 дана, морат ћете прибјећи строжјој методи. Одржавање електроенергетског система није тако лако, па је главна ствар да се поставите за резултат и избегнете поремећаје.
Принципи исхране минус 8 кг за 5 дана су монорација. Односно, један дан - један производ (или јело). Одступања не би требало бити, иначе ништа неће радити.
Приближна исхрана
1. Истовар првог дана. Да бисте постигли максималне резултате, морате започети са истоваром, како бисте очистили организам од токсина и токсина. Млијечни напитак се лако може носити с тим задатком. Кувати није тешко. За један дан треба да прокуха 1,5 литара млека и додате ту једну кафену кашику зеленог чаја. Посуда је прекривена поклопцем док се не охлади, а затим је може ставити у фрижидер. Добивени садржај се пије дневно у чаши свака 2-3 сата.
2. Јабука 2. дан. 1 кг воћа дневно је оптимална количина. Боље је да се ради о зеленим јабукама.
3. Трећи дан кефир и хељда. Од вечери претходног дана пола чаше хељде испари кључалом водом. Набујаће до јутра. Током дана дозвољено је јести само ову кашу и пити је с кефиром.
4. Краставци 4. дана. У току је дозвољено јести само свеже краставце. Они прочишћавају црева, па је на овај дан најбоље бити код куће.
5. Финални дан 5. Последњи дан исхране посвећен је рижи. Ова житарица уклања вишак течности, токсина и токсина из организма. Рижа је врло задовољавајућа, па се неће осећати глад.
Предност исхране минус 8 кг у 5 дана је то што се људско тело очисти, а вишак килограма остаје без глади.
Како смршавјети у кратком времену: важне тачке у организацији дијета
Да бисте убрзали процес сагоревања масти, морате знати неколико основних правила организовања исхране и следити их.
1. Током периода процеса губитка килограма морате потпуно напустити сол. Доказано је да ако обична особа престане да користи ову зачин, изгубит ће 1 килограм за недељу дана, а то је без дијета и тренинга снаге.
2. За нормалну пробаву и метаболизам тела, потребна вам је течност. Ако обично човеку треба 1,5 литара чисте воде дневно, тада се током исхране та количина повећава на 2 литра.
3. Последњи пут када морате да једете најкасније 4 сата пре спавања. Чињеница је да се током исхране метаболички процеси успоравају, па је желудац теже носити се са чак и малом количином хране, треба му дати више времена.
4. Требало би заборавити слаткише, конзервирану робу, брашно и било какве посластице, јер су ти производи „празни“ калорије који доприносе таложењу масних резерви.
5. Због чињенице да ће човеку за нормално функционисање организма недостајати корисне материје, препоручује се додатно узимање апотекарских мултивитаминских комплекса, који надокнађују овај недостатак.
6. Не можете да следите мени исхране дуже од периода за који је креиран, јер у супротном може доћи до дехидрације, што погоршава опште стање људског здравља.
Како смршати у кратком времену без штете здрављу? Губитак килограма неће наштетити организму ако пажљиво следите сва правила и корисне савете.
