Многе девојке, постигавши на овај или онај начин витку, лепу фигуру, желе да задрже тежину без посебног напора.
Редовно држање посних дана јабука помоћи ће да се фигура одржи у беспријекорном стању.
Дан истовара јабука: добро
Користи за тело од истовара јабука су очигледне. Ово воће је право складиште корисних за тело: витамина, минерала. Упркос ниском калоричном садржају - у просеку 47 кцал на 100 грама, јабуке засити и опскрби тело потребним елементима за рад. Поред тога, због високог садржаја пектина, долази до чишћења токсина и токсина, решавања проблема са варењем.
Не могу сви издржати стални стрес у облику ослабљених дијета, континуираних физичких вјежби, а ипак је то дуг стрес. Као резултат тога, долази до поремећаја и враћају се мрзи килограми и центиметри. Постни дани су пуно лакши за преношење - и то је њихова несумњива предност. Поред тога, тело се временом повлачи и већ „захтева“ за себе лагане, не преоптерећене дане.
Упркос чињеници да се губитак тежине приликом истовара одвија врло споро, без наглих скокова, они помажу не само у губитку килограма без стреса, већ и у одржавању постигнутих резултата.
Многима је тешко да издрже дан поста на јабукама у првим фазама. Тада можете почети испробавањем нежнијих, мешовитих опција. И након што се тело прилагоди данима „викенда“, увести строжа правила.
Дан истовара јабука: основна правила
Прецизно поштовање једноставних правила учиниће резултат истовара ефикаснијим, немојте их занемарити:
• Изаберите одређене дане поста у посту, један или два. Држите их се стално.
• Пре дана поста, немојте јести масну, слану храну, не искључујте алкохол. Пожељно је да вечера буде лагана, али у исто време пуна: комад меса, пирјано поврће или риба и житарице.
• Обавезно јести биљно уље са жличицом на празан стомак на дан истовара, то ће растворити жуч.
• Не једите дневну норму у једној до две седнице, поделите је на пет до седам оброка.
• Пијте најмање 2,5 литара течности без шећера: чајеве, декоције, воду.
• Бирајте дане када не морате психички или физички оптерећивати тело. Ако се ствари догоде у дан који сте одредили, можете, као изузетак, дан поста преместити на други дан у недељи.
• Спавајте довољно. Идите у кревет рано уочи истовара, морате се потпуно опустити.
• Следећег дана не пијте алкохол, брашно и масну храну.
• Не проводите постне јабуке ако имате прехладу, разболите се, узимајте било које лекове. Такође, током менструације треба напустити истовар.
Истоварни дан на јабукама: избор воћа
За истовар су погодне незаслађене, зелене сорте јабука: гренни, семе. Лук зелене боје указује да плод садржи велику количину пектина. При сечењу јабуке месо би требало брзо потамнити, што указује на висок садржај гвожђа.
Одаберите воће мале величине на основу броја килограма потребних дневно. Овисно о врсти истовара, дневно је дозвољено од 3 до 6-8 комада.
Дан истовара јабука: опције
Постоји много опција за истовар, није потребно јести само јабуке по цео дан. Да бисте спречили да такви дани постану досадни, можете разноликост исхране да замените један мени са другим сваке недеље. На пример, ове недеље можете уживати у свежим јабукама, следећим печеним, а затим комбиновати истовар јабука са кефиром или сиром.
Такође, у почетним фазама можете да замените један од трикова са јабукама готово било којим свежим поврћем: краставцем, парадајзом, шаргарепом или сто грама каше од хељде.
Класична, строга верзија. Јеловник није разноврстан, у исхрану су укључене само јабуке и течност. За дан ћете требати да поједете два килограма слатких и киселих јабука исправне сорте, поделећи целокупну количину на неколико оброка. Уз сваки оброк попијте најмање 250 мл течности: минералну воду без гаса, зелени чај, воду, декоције лековитог биља, бокове руже.
Штедљива опција: јабуке и кефир. Лакше је пренијети ову варијанту истовара: дневно је дозвољено јести од 1,5 до 2 килограма слатких зелених јабука и пити литар кефира с мало масти. Такође на овај дан треба да попијете најмање један и по литра течности. Кефир и јабуке могу се јести одвојено или заједно, на пример, направити смоотхие. Ову опцију пражњења гинеколози често препоручују трудницама које пате од токсикозе у раним фазама трудноће и отеклинама у каснијим фазама.
Могућност јабуке и сира. Дан искрцавања јабука и сира добро је погодан за жене у положају и оне којима се препоручује надгледати тежину. За један дан, можете појести килограм јабуке одговарајуће сорте и 300-400 грама 3-5% скуте у било којем облику: свежег или печеног, заједно или одвојено. Поделите целокупну количину потребне хране на 5-7 оброка. Када печете, не додајте друге производе. Препоручљиво је да се скут употребљава ујутру, а за вечеру се препоручује јести јабуку. Не заборавите на водену равнотежу у организму: од 2 литре течности дневно.
Истовар јабуке и пиринча. На овај дан треба да скухате кашу од пиринча ујутро од 100 грама житарица у води без шећера, за укус можете да ставите мало куване бундеве и јабуке у количини од једног килограма. Кашу од пиринча поделите на три оброка, а између њих једите јабуке. Пијте минералну воду без гаса, децокције лековитог биља, чај најмање 2-2,5 литара дневно.
Истовар јабучног сока. Нутриционисти препоручују ову могућност као терапијску. Свјеже исцијеђен сок од јабуке благотворно делује на гастроинтестинални тракт, прочишћава жучни мехур и јетру. У току дана може се пити само свежа јабука. Попијте чашу напитка на празан стомак, а затим пијте сок свака два сата, 200-250 мл. Последња чаша треба да се попије у 7-8 сати увече. Остали производи осим воде су забрањени. Тако да је одлив жучи након таквог истоварења безболан, увече се купајте у топлој купки.
Дан истовара јабука: резултати
Уопште, први дани истовара јабуке не дају опипљиве резултате. Неки губе од 100 до 500 грама, док други не задовољавају вагу. Биће резултата, али дани поста са јабукама су посао за будућност. Само регуларност ће дати видљив ефекат. Временом ће лик постати виткији, тело ће се очистити. У овом случају нећете патити од исцрпљујуће глади и немогућности да једете жељену храну другим данима.
Али не бисте се требали заносити данима јабука. Боље их је спроводити не више од два пута недељно, ако сте сигурни да немате стомачних проблема. У принципу, четири пута месечно су довољна за одржавање и чишћење. Са нормалном тежином, бићете сигурни да парче торте поједете током празника неће утицати на вашу фигуру, а са прекомерном телесном тежином загарантовани сте резултат од 1,5-2,5 килограма месечно.
Постоји неколико контраиндикација: повећана киселост, болести јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта, нетолеранција на производ.
