Како се ослободити страха питање је које забрињава сваку особу с времена на време.
Напокон, ни за кога није тајна да свако има своје фобије, и то је сасвим природно.
Али шта ако се страх претвори у опсесију и не допушта нормално постојање?
Пре него што пронађете одговор на тежак проблем, вредно је разумети узроке превладавања осећаја панике.
Страхови: Разлози
Међу бројним узроцима напада панике, могу се издвојити четири главна:
• везаност за ствари и људе;
• самопоуздање;
• ментална траума детињства;
• болести.
Особа која има дубоку наклоност према вољеној особи може бити изложена страховима од губитка вољеног предмета. Стога љубомора није ништа друго него страх од губитка. У овом случају, особа није у стању да се идентификује са индивидуом, пошто је у потпуности у психолошкој зависности од друге особе.
Појединац често пада под „моћ“ материјалних ствари: новца, скупог аутомобила, имовине. Особа почиње да истражује опсесивне фобије да би у сваком тренутку могла све изгубити. Свима је заједничко да понекад осећају страх од губитка вољене особе или веома скупе ствари. Понекад је веома тешко одредити када се крај ивице разумног страха завршава и почиње болест. Ако појединца стално прогоне опсесивне, паничне мисли, можда ће вам бити потребна помоћ психолога. Специјалиста ће вам помоћи да разумете себе, идентификује главни извор фобије и одабере појединачне методе које ће вам помоћи да се ослободите страха.
Несигурност, као и зависност од људи и околности је најгори непријатељ човека. Недостатак вјере у себе, осјећај унутрашњег неуспјеха, немогућност да се ишта промијени у животу на боље, рађа се најатрактивнија фобија.
Страх парализује, успорава, уништава изнутра. Појединац пада у зачарани круг из кога се, чини му се, није могуће избити. С тим се разлогом треба и борити против тога, али само ако постоји страствена жеља да се ослободимо страха.
Само-сумња има корене из детињства. Дете, лишено пажње вољених и љубави, најчешће расте плахо, зачепљено и несигурно у сопственим способностима. У одраслој доби такву особу редовно малтретирају напади панике. Он је лишен унутрашње енергије коју су вршњаци потписали, окружен бригом и топлином.
Менталне трауме детињства имају исту етиологију као и несигурност и због тога су уско повезане са њом. Дете које је редовно вичено као дете, физички кажњено, одраста као неправилно формирана личност са многим комплексима.
Други разлог који код људи изазива страх и није везан за дечја искуства је болест. Често људи који пате од хроничних болести доживе животну анксиозност. Напади панике почињу да превладавају над њима да у сваком тренутку могу изгубити живот. Такав страх се може и треба лечити, јер је у већини случајева неразуман.
Како се ослободити страха: које врсте страха можете сами превладати
Не постоји универзални лијек нити конкретан одговор на питање како се ослободити страха. Све је чисто индивидуално и у великој мери зависи од саме особе: да ли је спреман да се суочи са својим фобијама и започне борбу са њима.
Превазилажење анксиозности је опсежан, упоран рад на себи. Ако појединац не нађе снагу у себи да се избори са сопственим страховима, ни један специјалиста му неће помоћи. Успех зависи од 99% њихових сопствених напора и само 1% од психолога који ће присуствовати, који ће помоћи разумевању и усмеравању мисли у правом смеру.
Стога се и сами можете носити са многим врстама страха. Дешава се да особа не жели потражити лекарску помоћ, већ је конфигурисана да се реши сопствених фобија. У томе може да помогне нашем мини водичу и многим видео записима на ову тему, којима Интернет обилује.
Како се ослободити страха: које врсте страха лече само специјалисти
Нажалост, човек није увек у стању да се сам бори са нападима панике. То се пре свега односи на оне фобије које су повезане са дубоком психолошком траумом из детињства.
У овом случају, можда неће бити потребна само психолошка помоћ, већ и хипнотерапија. Резултат ће у великој мери зависити од квалификације стручњака и његовог укупног искуства у овом смеру. Само искусни психолог је у стању да "посегне" за пацијентом и пружи вишеструке одговоре на питање како се ослободити страха.
Други од најозбиљнијих облика страха је социофобија, која се често може решити само уз помоћ психолога. Социофобију није тешко препознати у маси људи. Од детињства се више воле држати по страни. Нећете их наћи у дворишним кутијама за песак како се играју са осталом децом. Као одрасли, такви људи више воле да избегавају јавна места и одлуче се да раде код куће.
Ако примијетите прве симптоме социјалне фобије код себе или свог дјетета, проблем бисте требали одмах ријешити, јер ће то у будућности довести до озбиљних посљедица: немогућности нормалне комуникације с људима и потпуног суживота у друштву.
Како се ослободити страха: детаљна упутства
1. Визуализација. Пре него што започнете борбу са невидљивим непријатељем, морате да га упознате очима. Одговорите на своја питања искрено: чега се највише бојите? "Знање је моћ" неспорна је парадигма. Једном када се одлучите за своје главне фобије, будите сами са њима и замислите најгоре што се може догодити.
Нека замишљате све док не почнете да се осећате ошамућено од сопствених замишљених фобија. Визуализација је често најбољи начин да се ослободите страха.
2. Аритматизације. Ментални ставови могу бити добар начин да се ослободимо страха. Човек током дана, недеље, месеци понавља себи аритметику чији је циљ чишћење од унутрашњих стрепњи. Једноставни пример унутрашњих ставова могу бити следеће фразе: „Прихватам своје страхове и учим да их управљам“; „Пустио сам се свог страха“ итд. Наш подсвесни ум може да чини чуда. Чак и ако ум у почетку одбија да верује вашим речима, с временом подсвесни ум узима ваше изјаве здраво за готово и покреће процес „опоравка“. Веома је важно да се ово схвати веома озбиљно, јер су аритмитације обдарене огромном снагом. Такође је важно да их правилно саставите. Ваша подешавања не би требало да садрже фразе са честицом „НЕ“. На пример, редовно понављајући себи такву комбинацију као што је „ја се не бојим“, на тај начин привлачите још већу панику и анксиозност у себе. Чињеница је да наша подсвест није у стању да препозна ову честицу. Тако ваш унутрашњи глас чује управо супротно: "Бојим се!". Стога, погрешно састављене аритминације уместо позитивних резултата могу бити штетне.
3. Акција. Дуго можете разговарати о томе како да се ослободите страха и не помакнете ни један корак ка његовом превазилажењу. Храбри људи нису они који се ничега не плаше. То су појединци који су били у стању да се суоче са својим страхом и били су у стању да га савладају. Запамтите, само акција побјеђује страх. Уради оно чега се највише плашиш. Људи који адекватно схвате свој страх и успевају да рационално коегзистирају са њим, постају најуспешнији.
Како да се ослободите дечијег страха
Понекад родитељи не желе себи да признају да су главни разлог за развој фобија у детету.
Деца која нису добила родитељску топлину, чују вечите приговоре због непримереног понашања, стичу гомилу комплекса који се прелазе у страхове.
Али често узрок страха код детета може бити прекомерно старатељство над вољеним особама. Деца су рођена, лишена било које врсте фобија. И тек временом одрасли деци „наметну“ своје страхове. Уместо да дозволе свом детету да истражује свет, родитељи га упозоравају на сваком кораку.
Дете одрасте, а дубоко заглављене речи: "не иди тамо", "не дирај", "не" укоријењене су у подсвијести појединца. Особа постаје неодлучна и неспособна за велика достигнућа. Како се ослободити сопствених страхова, тешко је разумети.
Да би се то спречило, у васпитању детета мора бити присутан средњи слој.
Загрлите бебу чешће и реците да га волите. Неће бити забавно у адолесценцији. Љубав и брига других помажу деци да се носе са унутрашњим страховима боље од било које речи.
Родитељи који не желе да им дете одрасте дубоко несигурно не би требало да постављају многа ограничења и оштро кажњавају недолично понашање.
Стручњаци називају методом игре ефикасан начин да се ослободите страха код деце. Уз помоћ игара, детету се пружа могућност да преживи ситуацију која га плаши у измишљеној стварности. Овакав приступ помаже беби да се емоционално очисти од својих фобија.
Веома је важно да игре усмерене на превазилажење страха садрже и стварне и измишљене моделе са пристрасношћу у позитивном правцу.
Овакве игре треба да инспиришу и подстакну подстицај за акцију. Заједничко провођење времена са дјететом у заиграном и узбудљивом, неспутаном облику комуникације засигурно ће дати своје позитивне резултате.
Поред љубави, неге и дружења, детету је хитно потребно одобрење одраслих. Зато не треба заборавити да похватате дете што је чешће могуће. Ово ће му помоћи да развије пуноправну личност.
