Већина људи кафу сматра саставним делом њихове исхране. Сви смо толико навикли на ово пиће да практично нисмо у стању да функционишемо без њега. Кофеин има бројне здравствене користи, али јутарњу кафу често кваримо непотребним додацима и вишком калорија.
Да бисте заиста искористили све његове предности, најбоље је оставити кафу што једноставнију. Желите ли започети свој дан са повећањем енергије? Желите водити здравији начин живота? Затим користите ове савете.
- Учините кафу само црном
Тајна здраве шољице кафе је једноставна: не убијајте њена здрава својства млеком, шећером и сирупима. Ако желите да смањите калорије, идите на кафу у њеном природном облику. Без додатака, има мање од 10 калорија у свакој шољи. Међутим, прелазак на обичну кафу може бити мало шкакљив ако сте навикли на слаткише. Укус ће у почетку бити горак, али ће се ваши окусни пупољци убрзо прилагодити њему.
- Користите бадемово млеко
Ово млеко је ваш најздравији избор када је у питању проналазак млечне алтернативе за кафу. У поређењу са обичним пуним млеком, бадемово млеко има мање калорија. Љубитељи кафе могу открити да је течнији, али по укусу прилично сличан редовном млеку. И свакако ће вашу шољицу кафе учинити много здравијом.
- Препустите се умјетној креми
Направљене од масе вештачких адитива и много шећера, ове креме су једна од најгорих састојака кафе. Иако их можда не осећате, ваше тело ће их сигурно приметити. Умјетни укуси и ароме неће вам додати здравље. У ствари, то су хемикалије које су одговорне за рок трајања производа. Прецизније, ово су инхибитори калупа као што су дипоталијум фосфат и натријум стеароил лактилат.
- Напишите сопствени органски напитак
Разумљива је ваша жеља да одете до најближег кафића и наручите напитак са ароматизацијом. Брзо је, лако и укусно. Међутим, ако желите да добијете било какву корист од тога, не морате ићи даље од своје кухиње. Наравно, морате да притиснете неколико дугмића и можда чак и мељете пасуљ, али то се исплати. Бар знате тачно шта ће бити у вашој шољи. Када сте сами код куће са само апаратом за кафу и зрнцима кафе, прилично је тешко добити додатне калорије.
- Додајте цимет у кафу
Цимет и кафа су један од најбољих дуета свих времена. Ова комбинација укуса је уточиште за ваше укусне пупове, плус одличан начин да јутарњу кафу учините здравијом. Према мишљењу стручњака, цимет је у стању да се избори са било којом упалом у телу. Штавише, верује се да овај зачин побољшава здравље срца и помаже да се стабилизује ниво шећера у крви. Међутим, не претеривајте с циметом, имајући на уму да је све добро умјерено.
- Додајте чоколаду кафи
За кафу је најбоље одабрати тамну чоколаду или незаслађени какао. У умереном стању, ови суплементи су врло здрави. Њихова редовна конзумација може да спречи рак и уравнотежи холестерол. Ако након јаке кафе често осећате анксиозност и нервозу, додавање чоколаде ће смањити ову нуспојаву, изазивајући анксиозност.
- Експериментишите са мало уља.
Кафа без пропуха један је од најновијих трендова који су се појавили пре неколико година. Можете направити свој властити непребојни напитак додавањем незаслађеног маслаца у шољу кафе. Ова луда мјешавина појачаће вашу енергију без додавања врхња или шећера. Све што вам треба је уље и ручни миксер како бисте себи убацили гомилу иновативне кафе. Узгред, она подстиче мршављење, спречава жудњу за грицкалицама и побољшава когнитивне функције мозга.
- Не конзумирајте кофеин пре оброка.
Пити кафу пре јела је невероватно нездраво. Штети слузници желуца и драматично повећава анксиозност због шок дозе кофеина. Штавише, кафа на празан стомак може да вас мучи и повраћа. Обавезно поседите пре него што уживате у укусној кафи.
- Направите себи златну касу
Добра је за здравље захваљујући састојку број један: куркума. Овај зачин садржи много антиоксиданата и јача ваш имунитет. Противупална својства куркуме помажу у борби против болова и упале зглобова. Куркума такође побољшава памћење и чак спречава развој Паркинсонове и Алзхеимерове болести.
- Пробајте хладну кафу
Ово је још један тренд у свету заљубљеника у кафу када је цели грах уроњен у хладну воду на један дан. Тако задржавају више антиоксиданата него у традиционално припремљеном напитку. Када филтрирате добијену течност, обавезно разблажите ову концентровану смешу пре употребе. Љубитељи хладне кафе кажу да она побољшава рад желуца, а смањена киселост чини да пиће окуси буде слађи у односу на његову топлу конзумацију.
