Одговорите искрено и бројите бодове за своје одговоре:
1. Ваше колеге се стално жале на њихове тежине или недостатке у телу. Како реагујете?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Придружујем се такође имам пуно разлога да будем незадовољан својим телом - 2 бода;
Б. Не слушам, јер сматрам да су те жалбе заморне и баналне - 4 бода;
Б. Саветујем им да после рада иду у теретану - 6 бодова;
Г. скрећем пажњу на њихове заслуге у циљу повећања њиховог самопоштовања - 8 бодова.
2. Кад се погледате у огледало пуне дужине, прво на шта гледате:
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Делови тела који вам се не свиђају највише - 3 бода;
Б. Делови тела на које сте поносни - 6 бодова;
Б. Коса или лице, али не и тело - 4 бода;
Г. Општи утисак је да моја слика у целини износи 8 тачака.
3. Добили сте позив за забаву на којој желите да дођете у "нешто очаравајуће." Ти:
А. Купите нову уску одећу на слици - 6 бодова;
Б. Извините се што не ходате - 2 бода;
Б. Одаберите дизајнерску одјећу из најновије колекције, свијетао накит и прекрасне ципеле - 8 бодова;
Г. Ставите оно што неће бити у прању дан раније - 4 бода.
4. У младости ваш однос са телом:
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Вожња горе-доле, од дивљења до мржње, попут ваше тежине - 2 бода;
Б. Никада заиста нисте размишљали о овоме - 4 бода;
В. Непрекидно сте покушавали да радите на себи - 6 бодова;
Г. Све вам је одговарало - 8 бодова.
5. Како се осећате када гледате фотографије модела на Инстаграму и на корицама сјајних часописа?
СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: Јасно позирају, њихове слике су обрађене у Пхотосхопу и потпуно се разликују од стварних људи - 8 бодова;
Б. Дивите им се, а мисли о вашој несавршености могу вам уништити дан - 2 бода;
Ц. Инспиришу вас да останете у форми - 6 бодова;
Г. На то уопште не обраћате пажњу - 4 бода.
6. Шта мислите о промени изгледа у вези са годинама?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Ако правилно једете и вежбате, старост неће бити толико приметна - 6 бодова;
Б. Све је теже остати витко с годинама - 2 бода;
Б. Најважнија ствар је одржавање здравља - 8 бодова;
Д. Добра кожа и коса су најважнији - 4 бода.
7. На венчању су сви отишли на плесни подиј. Ти:
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Као и увек у центру дворане, лепо плешете - 6 бодова;
Б. Укључите с ентузијазмом и позовите све да вам се придруже - 8 бодова;
Б. Абстаин. Иако вам није драже да се придружите плесачима, осећате се несигурно - 2 бода;
Г. Не плешите, јер не знате како - 4 бода.
8. Ујутро сте устали са јаким грчевитим боловима у врату. Ти:
СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: Занемарите је и наставите са уобичајеним послом - 4 бода;
Б. Пријавите се за ручак у масажи - 8 бодова;
Ц. Бићете нервозни, мада се надате да ће часови јоге решити проблем - 6 бодова;
Г. Узмите лијек против болова, стењајте и жалите се цијели дан - 2 бода.
9. Пролазите физички преглед и лекар вас пита колико тежите. Ти:
А. Смањите себи 5-7 кг у случају да мисли да имате прекомерну тежину - 2 бода;
Б. Можете са сигурношћу рећи, јер вам је јутрос вагање - 6 бодова;
Б. Без појма, немате утеге код куће - 4 бода;
Г. Изговарајте приближну тежину. Ретко се вагате, али тежина вам остаје иста - 8 бодова.
10. Дали су вам купон за масажу целог тела. Ти:
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Хвала вам на шанси да се потпуно опустите - 8 бодова;
Б. Приложите друге услуге уз плаћену масажу: омот, маска за лице, педикура и уживајте у потпуности - 6 бодова;
Б. Мало је вероватно да користите овај купон, јер не желите да вас виде голи - 2 бода;
Г. Питајте можете ли заменити овај купон за масажу лица - 8 бодова.
Резултати
Остварили сте од 25 до 35 поена. У сукобу сте са својим телом.
Не требате да се бавите овим тестом: већ знате да имате негативну представу о сопственом телу. Изгледа да сте већ схватили какав утицај то има на ваше расположење и самопоуздање. Одбијање властитог тела може бити узроковано болешћу или проблемима личности, али увек постоје дубљи разлози због којих се осећате јадно због изгледа. Бити у сукобу са телом значи поткопати самопоуздање и снизити ниво захтева.
Када се погледате у огледало, покушајте да према свом телу третирате симпатију, а не критику. Избегавајте погрдне разговоре о свом телу, било да су ментално или наглас, озбиљни или као горка шала - они вас буквално трују.
Узми комад папира и запиши негативне мисли о свом телу. Затим ишчупајте лим на ситне комаде и баците га.
Остварили сте 36 до 45 поена. Немате везу са својим телом.
Читав живот вам иде у глави. Можда сте сјајан мудрац и знате како да пронађете приступ људима, али упркос високом нивоу самосвести и емоционалне интелигенције, према свом телу поступате са неприхватљивим непажњом. Ваш живот је испуњен стресом и анксиозношћу, а ви сте превише заузети да бисте се надокнадили. Због тога је све што се односи на само-негу ријетко укључено у листу приоритета.
Вежбе самосвести помажу да се успостави комуникација са телом. Одвојите пет минута дневно, седите на мирном месту и слушајте своја осећања. Осјетите повезаност са емоцијама које их подривају.
Остварили сте 46 до 60 поена. Очекујете много од свог тела.
Тело за вас представља презентацију вашег животног стила. Не можете замислити како се можете осећати добро ако не изгледате савршено. Беспрекорност за вас подразумева правилну исхрану, вежбање и одсуство било каквог попуштања. Иако можете изгледати себично и нарцисоидно, дубоко у себи се дивите људима који мање поштују како изгледају. Људи вашег типа држе се строге исхране или се исцрпљују спортом. Да би оправдали трошкове спољне изврсности, воле да буду под оружјем и да буду предмет јавне процене.
Запитајте се: шта ми фали да живим такав живот као и сада? Шта ћу добити заузврат, ако постанем флексибилнији и циљим на „довољно добро“, уместо на „савршено“?
Остварили сте 61 до 80 поена. Угодно вам је у вашем телу и прихватате то са свим недостацима.
Тело за вас је део ваше личности и достигнућа. Понекад људи ступају у пријатељство са својим телом након опоравка од тешке болести или превазилажења физичких ограничења, осећања уважавања и дивљења стеченим могућностима.
Али самоприхватање ни у ком случају није саучесништво. Знате да можете добити више енергије и виталности ако се држите уравнотежене исхране, довољно спавате и вежбате.
Мало се људи стално осећа 100% самопоуздано у својим телима, постоје тренуци када наша слика у огледалу не одражава оно што цртамо у својој машти. Почните да се према властитом телу односите као према пријатељу.
