Грчеви су прилично болан процес у којем се један мишић или читава група стежу. Такав грч траје до две минуте, али потребно је покушати да откријете узрок патолошког стања и покушате да спречите поновљени грч. Постоји много метода прве помоћи и лечења нападаја.
Разлози да се возиш ногама
Узроци грчева могу бити многи. Најчешћи узрок је недостатак витамина. Поред тога, разликују се следећи разлози:
1. Умор мишића. Ово се стање често види код спортиста који превише тренирају и преоптерећују ноге.
2. Ако је особа предуго на дијети, узимала лекове који утичу на снижавање шећера у крви, тада постоји недостатак глукозе.
3. Преоптерећеност мишића као резултат превеликог физичког напора. При ношењу великих тежина, кориштењу неудобних и неквалитетних ципела долази до затајења мишића. Из тог разлога се повећава ризик од напада.
4. Готово сто посто ризик од грчева са недостатком у организму маније, калијума и калцијума.
5. При лошој циркулацији појављује се недостатак кисеоника. Мишићи удова почињу се неправилно стезати, што постаје узрок патолошког процеса.
6. Болести крвних судова и вена доводе до грчева.
7. Неудобно држање у вријеме спавања.
8. Хронично затајење бубрега и бубрежне болести.
9. Болести кичме, остеохондроза.
10. Уз нагле промене телесне температуре, појављују се конвулзије.
11. Недостатак хранљивих састојака. то узрокује слабљење мишића.
Пре него што почнете са лечењем, шифра смањује стопала, потребно је утврдити узрок. Можда то није само налет.
Шта треба урадити смањује ноге - прва помоћ
Људи који се често сусрећу са проблемом морају да знају какву прву помоћ можете да пружите себи. Шта треба урадити у време напада? Постоји неколико метода помоћу којих можете ублажити бол и убрзати опуштање мишића. Важно је да се смирите и да не паничарите, морате да дишете што дубље.
Ако се грч догодио ноћу, тада морате савити и повући палац спуштене ноге према себи. Због тога ће се мишић истегнути и грч престати. Такође се препоручује да стојите боси на хладном поду и ходате по њему.
Ефикасна метода је масажа стопала. Неопходно га је активно трљати, гњечити, померати прсте. Крв је неопходна за расипање како би она почела нормално да циркулише. Понекад стручњаци саветују да убодите болесни мишић иглом или иглом, али ова је опција болна и несигурна. Боље је да само стежете ногу, тучете је ноктима или тупим предметима. За опуштање мишића што је прије могуће, морате користити крему за загријавање.
Улога правилне исхране у лечењу ако смањује стопала
Главни узрок нападаја је недостатак витамина и разних елемената у траговима. Ако се грчеви у ногама појаве веома често, тада их је могуће спречити прилагођавањем исхране. Главни третман је уравнотежена исхрана. Неопходно је укључити намирнице које су богате магнезијумом, калцијумом и калијумом. Посебну улогу има и витамин Д. Довољна количина маније у намирницама као што су махунарке, морске траве, овсене каше, зеље.
Сваки дан морате јести сир, млеко, сир. Важно је да млечни производи нису без масти. У печеном кромпиру, месу и риби има пуно калијума. Печени кромпир најбоље је конзумирати уз кору, јер у њој има пуно калијума. Љети појести што више слатке трешње. То је здрава и укусна бобица богата калцијумом и калијумом.
Витамин Д важан је за апсорпцију калцијума у телу.Главни извор је сунце. Производња витамина у организму догодиће се ако свакодневно идете у шетњу. У јесен и зиму у исхрану је потребно укључити што више путера, сировог жумањка и масне рибе.
Шта радити, смањује стопала - народни рецепти
Традиционална медицина може помоћи пацијентима са епилептичним нападима. Постоји неколико једноставних рецепата који су се доказали и могу вам помоћи код грчева. Најпродуктивније су следеће:
1. Да користите чај од камилице који садржи глицин. Ова супстанца смирује мишиће. Свакодневно пијте најмање један литар лековитог напитка. Трајање терапије је 14 дана.
2. Мед ће вам помоћи да се ослободите конвулзија. Свакодневно ћете требати појести две мале кашике производа пчелиње производње.
3. сирћетна киселина помаже стварању мишићног стимуланса - ацетилхолина. Ова киселина садржи слану воду и горчицу. Довољно је конзумирати неколико грама раствора или 15 мл сенфа сваки дан. Захваљујући томе, можете се трајно ријешити грчева.
4. Много калијума је у јабучном сирћету. Требаће да помешате кафену кашику меда и две мале кашике сирћета. Отопите ову мешавину у чаши са топлом течношћу. Након испијања добијеног раствора.
5. Око 50 г сувог ловоровог листа помешајте са чашом биљног уља. Оставите смешу две недеље у затвореној посуди. Након филтрирања и наношења на место лезије. Такав састав се може чувати у фрижидеру, па ако се појави грч, може се применити предгревање.
6. Помијешајте вазелин са соком целандина у омјеру 2 до 1. Темељно промијешајте цијелу масу да бисте добили хомогену конзистенцију. Добијени алат за руковање мјестима на којима се нападаји нападају. Поступак се спроводи једном дневно. Трајање терапије је две недеље.
Али, није увек вредно да се бавите леком, јер то може бити штетно за здравље.
Смањује стопала: лечење и спречавање напада
Други узрок напада је дехидрација. Важно је да се то стање спречи. Због тога ћете морати да конзумирате што више течности. Дневно, одрасла особа треба да попије најмање 1,5 литара. Требаће да напустите употребу кафе и црног чаја. Ако је то тешко учинити, пиће треба заменити чајем од камилице са медом. Такође је корисно конзумирати воду у коју је додата кашика сирћета.
Лечење овог патолошког стања требало би да почне одбацивањем лоших навика. Ово је зависност од дувана и алкохола. Такође је потребно обући удобне ципеле тако да нога буде слободна и да се не стисне. Не сме се закључати у погрешном положају. Ако требате носити потпетице, онда их носите не више од два сата дневно. Када се бавите спортом, избегавајте преоптерећење.
Лечење се обавља уз помоћ биљака. Потребно је правити лековите купке. Валерија и метвица се одликују опуштајућим дејством и помоћи ће у спречавању напада. Након поступка препоручује се само-масажа.
Масажа треба почети ударањем стопала. Након грицкања удова на оним местима где се напад догодио. С палцем утрљајте тачку у средини стопала. Поред свих ових радњи, можете радити и посебне вежбе. Све вежбе су усмерене на истезање мишића. Препоручује се спровођење сесија после спавања. Најефикасније:
1. Након буђења урадите вежбу. Лежећи да свим силама повучете удове тако да се мишићи затегну. Чарапе на ногама се морају навући.
2. Станите крај зида и наслоните се на њега рукама. Не одвајајте руке од зида и истовремено правите мале кораке уназад док мишићи не почну да се повлаче.
3. Станите на ножним прстима и испружите се. После нагло се спустите на цело стопало. Поновите поступак неколико пута.
Увече радите вежбе које су усмерене на смирење мишића. Ово ће помоћи да се избегну напади ноћу. Ефективно су:
1. Седите на столицу и ставите ноге равно испред себе. Покушајте да зграбите прсте и повуците их према себи. Полако се савијте на коленима и не пуштајте прсте.
2. Лезите на стомак, савијте ногу и досегнете стопало. Затегните стопало према глави.
Ове вежбе дизајниране су за спречавање нападаја. Препоручује се истезање свакодневно. Захваљујући њеним мишићима се опуштају, пролазе стагнацију.
