Брзина мисаоних процеса, добро памћење, пажња и концентрација, уравнотежено стање увелико зависе од доброг снабдевања ћелија крвљу, њихове регенерације. За то су развијени витамини за мозак и меморију који редовним и правилним уносом повећавају и одржавају менталне способности. Њихов недостатак или одсуство у организму негативно утиче на стање нервног система у целини и на процесе који вам омогућавају да размишљате и памтите информације.
Главне компоненте меморијске функције
У случају оптималног рада меморијске функције, састоји се од 3 компоненте:
1. Почетне могућности су поступци којима је свака особа обдарена од рођења.
2. Статистичко стање меморије представља потенцијал расположивих могућности мозга. Студије показују да су ове могућности бескрајне. Свеукупно, човек има 14 милијарди неурона и број интеракција између њих се не може израчунати. Спољни и унутрашњи узроци утичу на стање и нормално функционисање мозга: магнетне олује, физичко и психичко стање, емоције, људске активности.
3. Тренинг памћења је психофизиолошки напор да се побољша функција мозга. Са систематским оптерећењима побољшава се меморија, менталне способности и брзина размишљања значајно повећавају. Упоредо са таквим оптерећењима, постоје витамини за мозак и меморију који у комбинацији са тренингом доводе до високих резултата.
Витамини потребни за побољшање памћења
Слабљење мождане активности, према резултатима неколико студија, у 90% случајева настаје због недостатка витамина за памћење одраслих. Немогуће је напунити потребну количину само прехрамбеним производима.
Бројна истраживања показала су који су витамини потребни за побољшање памћења. Најкориснији од њих су представници групе Б. Поред повећања пажње и размишљања, имају благотворан утицај на нервни систем. У време великог оптерећења, ови витамини, као антиоксиданти, штите ћелије мозга индиректно учествујући у обогаћивању неурона кисеоником, чиме значајно успоравају процес старења. Уз хиповитаминозу долази до летаргије, поспаности, нервозе, губитка памћења и немогућности концентрације.
Тиамин (Б1)
Тиамин (Б1) - утиче на процес меморисања и одржавање високог нивоа когнитивних процеса. Са недостатком хипо- или витамина, долази до накупљања мокраћне киселине, која нарушава рад мозга, доводи до физичке и менталне слабости, заборавности, умора и депресивних стања. Тиамин побољшава координацију, ублажава анксиозност и лечи хронични умор.
Рибофлавин (Б2)
Рибофлавин (Б2) - убрзава менталне процесе. Посебно је неопходан код високог менталног стреса, јер учествује у снабдевању тела енергијом. Спречава појаву главобоље током менталног стреса. Његов недостатак доводи до спорог зацељења рана, опште слабости.
Ниацин (Б3)
Никотинска киселина (Б3, или ПП) - учествује у синтези енергије у нервним ћелијама, индиректно побољшавајући стање памћења и оптимизирајући процесе памћења, доприноси процесу концентрације. Уз недостатак никотинске киселине, јављају се мигрене, вртоглавица, несаница, уз недостатак витамина - деменција, губитак свести.
Калцијум пантотенат (Б5)
Калцијум пантотенат (Б5) - учествује у преносу импулса у неуронима, подстиче дугорочну меморију, штити ћелије од негативних утицаја алкохола и никотина. То је један од витамина за одрасле. Његов недостатак доводи до летаргије мишљења, "неуспеха" у памћењу, брзог заморавања, депресивног расположења.
Пиридоксин (Б6)
Пиридоксин (Б6) - повећава интелектуалну способност, убрзава мождане реакције, штити мождане ћелије од оштећења, ублажава раздражљивост и апатију. Мањак пиридоксина манифестује се знатним смањењем памћења, ноћним грчевима, психозама.
Фолна киселина (Б9)
Фолна киселина (Б9) - учествује у синтези аминокиселина важних за мозак (триптофан, глицин, тирозин), у процесима побуде и инхибиције централног нервног система. Утјече на памћење и брзину размишљања, ублажава несаницу и умор. Његов недостатак доводи до инхибиције ћелијске деобе (пре свега у цревима и мозгу), до застоја у памћењу, до анемије, пробавне сметње, сна.
Цијанокобаламин (Б12)
Цијанокобаламин (Б12) - омогућава свакодневну активност тела, прелазак из сна у будност и обрнуто. Што је његов ниво већи, брже се особа ујутро буди, боље се прилагођава другим временским зонама. Хиповитаминоза цијанокобаламина узрокује „губитак“ памћења код старијих особа, што је чест узрок сенилне деменције.
Аскорбинска киселина (Ц)
Аскорбинска киселина (Ц) - један од најмоћнијих антиоксиданата, штити тело од менталног и физичког стреса, подстиче апсорпцију и бољу апсорпцију витамина из групе Б, јача мијелинске овојнице неурона. Есенцијално за одржавање неуротрансмитера у мозгу.
Калциферол (Д)
Калциферол (Д) - такође се односи на јаке антиоксиданте. Његов главни задатак је одржавање активности мозга. Спречава развој рака мозга. Мањак витамина доводи до поремећаја сна, апатије, губитка апетита, смањене оштрине вида и развоја кожних болести.
Токоферол ацетат (Е)
Токоферол ацетат (Е) је моћан антиоксиданс који јача зидове крвних судова, побољшавајући на тај начин снабдевање крви и кисеоника до ћелија мозга и спречавајући развој Алзхеимерове болести. Хиповитаминоза доводи до неадекватне перцепције информација, агресивности, раздражљивости, оштрих промјена расположења.
Витамин П
Витамин П (биофлавоноиди) помаже у побољшању микроциркулације у капиларима мозга јачањем њихових зидова, индиректно спречава крварење у мозгу као антиоксиданс, штити мождане ћелије од штетног деловања агресивних слободних радикала.
Витамини потребни за памћење одраслих
Који су витамини потребни за побољшање памћења, у сваком случају саветује их неуролог или терапеут. Постоји велики број мултивитаминских препарата који ефикасно утичу на опште стање и значајно побољшавају когнитивне функције мозга, пре свега побољшавајући памћење. Они укључују:
1. Витрум Мемори - комплекс витамина (Б1, Б2, Б6, Ц) и цинка, побољшава церебралну циркулацију и на тај начин побољшава све мождане функције. Има контраиндикације: старост до 12 година, трудноћа.
2. Б - Комплекс - садржи све витамине групе Б. Контраиндициран је код деце старе 12 година и трудница.
3. Неуростронг (Русија) - садржи витамине Б1, Б3, Б6, Л - глутаминску киселину, биљне адаптогенс. Лек је ефикасан за јачање нервног система, спречавање поремећаја микроциркулаторне циркулације, за опоравак од можданог удара.
4. Мемори Раисе (Русија) садржи скоро цео комплекс витамина Б групе (8 витамина), макроелемената (калцијум, фосфор), најважније аминокиселине (6), 8 биљних екстраката - адаптогенс који стимулишу мозак. Повећава концентрацију, побољшава памћење.
5. Супрадин - мултивитамински препарат, који ефикасно делује на метаболичке процесе, побољшава памћење, интелигенцију и повећава брзину размишљања.
6. Компливит - садржи 11 витамина и 8 минерала, користи се за јачање памћења и побољшање психофизичког стања током менталног стреса.
Када почнете да узимате мултивитамине да бисте побољшали памћење, морате се сетити да су то лекови који имају, поред индикација, контраиндикације и озбиљне нежељене ефекте. С обзиром на њихову разноликост у ланцима апотека, за високу ефикасност потребно је консултовати се са стручњаком који ће за сваки случај одредити најприкладнији комплекс.
