Свака болест од које особа пати, чак и акутне респираторне вирусне инфекције, негативно утиче на зглобове. Патологија костију, зглобова, лигамената распрострањена је у свету.
Пре појаве болова код њих, обично нико не мисли да је потребно предузети неке мере за њихово здравље, мада се промене на зглобовима дешавају рано и напредују с годинама. Витамини за зглобове, које свака особа треба да прихвати, помоћи ће у спречавању озбиљних обољења са ограниченим кретањем, обезбедиће удобан покрет.
Заједнички витамини - зашто недостају
Стрес, адинамија или велики физички напор, пушење, неухрањеност доводе до развоја болести зглобова у младости и често завршавају инвалидношћу. У старости, остеопороза, велика крхкост костију и мала регенерација могу довести до озбиљних повреда уз неповољну прогнозу.
Чврстоћу костију и зглобова могуће је очувати и спречити појаву болова редовним узимањем витамина за зглобове. Многи од њих се синтетишу у организму, али у количини недовољној за одржавање доброг квалитета живота.
Количина која недостаје долази из хране, али с развојем патолошких процеса то не покрива недостатак витамина за зглобове. Због тога је често неопходно применити третман како би се одржала покретљивост и младост зглобова.
Ово се односи не само за пацијенте, старије или труднице који имају високе факторе ризика.
Терапија такође захтева потпуно здраве људе, чији су зглобови изложени великим стресима због професионалних активности, спорта или седећег начина живота и лоших навика. Све промене у спољашњем окружењу или у људском телу директно или индиректно утичу на зглобове.
Заједнички витамини - антиоксиданти: како делују
За здравље зглобова, пре свега, важни су антиоксиданти који неутралишу слободне радикале. Они настају као резултат оксидативних процеса у телу и уништавају здраве ћелије.
Слободни радикали су једињења без једног или више електрона, стога су врло активни. Ова „неисправна“ једињења „траже“ електроне који им недостају, нападајући здраве ћелије разних органа и система, уништавајући на тај начин њихова ткива.
Здраве ћелије које су саме претрпеле такав „напад“ претварају се у слободне радикале, брзо пропадају и умиру. Свакодневно се у организму дешава више од 10 хиљада таквих „напада“. Слободни радикали такође делују на зглобна ткива, изазивајући упални процес.
Настају под штетним утицајем ултраљубичастог зрачења, никотина и катрана током пушења, стреса, одређених лекова, хормона стреса (адреналин, кортизол). Последице њиховог утицаја су физиолошки процес старења који утиче на све органе и системе, као и на коштано-коштани систем. Може се догодити много раније од пасошке старости (рано старење).
Слободни радикали уништавају протеогликане и колаген - супстанце које чине синовијалну течност зглоба. Протеогликани, колаген, еластин чине главну супстанцу везивног ткива и синовијалне течности у зглобу. Њихово оштећење доводи до различитих упалних болести зглобова (реуматоидни артритис, синовиитис итд.).
Антиоксиданти инактивирају слободне радикале и дају им електроне. Прекидају патолошки процес уништавања ћелија.
Који се витамини сматрају антиоксидансима
Антиоксидантни витамини укључују:
• витамин А - ретинол;
• Е - токоферол;
• Д3 - колекалциферол;
• К - менакинон;
• Ц - аскорбинска киселина.
Прва 4 од њих су растворљива у мастима.
Поред антиоксиданата, витамини за зглобове укључују и растворљиви у води:
• група Б (Б1 - тиамин, Б2 - рибофлавин, Б6 - пиридокаин, Б12-цијанокобаламин);
• витамин ПП - никотинска киселина;
• П - рутин (флавоноид);
• фолна киселина.
Недостатак витамина за зглобове - клиничке манифестације
Кажу да су зглобови болни симптоми њиховог пораза:
• бол, нарочито ујутру, праћен укоченошћу у зглобовима различитог трајања, појачаном физичким напором;
• дробљење и кликом током померања;
• могући едеми, деформације, црвенило коже преко зглоба;
• након одмора или дужег седења једва се крећу и крећу.
Узроци таквих стања могу бити:
• уништавање хрскавице;
• дегенеративни процеси у хрскавичном и коштаном ткиву зглоба;
• окоштавање и скраћивање лигамената и мишића;
• упални процеси;
• смањење интраартикуларне течности у периартикуларној кеси.
Узроци бола и промене на зглобовима здравих људи:
• преовладавање протеина у исхрани;
• „сједећи“ начин живота;
• код младих жена - повећана проширивост колагених влакана.
Аскорбинска киселина
Бол у зглобовима симптом је недостатка аскорбинске киселине. Убрзава апсорпцију калцијума и синтетизује колаген који „веже“. Аскорбинска киселина јача зидове крвних судова, чини их еластичним, смањује пропусност. Тако је укључена у побољшање снабдевања крвљу и исхрану зглобова. Поред тога, јача имуни систем, појачава имуни статус, штитећи од штетног утицаја инфективних узрочника. Код хиповитаминозе Ц, крварење у зглобу може настати уз лагану повреду или физички напор. Одрасла особа треба да уноси 120 мг витамина Ц дневно. Максимална количина се налази у лимуну, црној рибизли, куковима руже, аронији, зеленом грашку, ротквици, црвеном воћу.
Калциферол
Витамин Д (калциферол) је суштинска компонента неопходна за здравље зглобова. Без његовог присуства, калцијум се слабо апсорбује. Доприноси потпуној апсорпцији костију зглобова њихових главних грађевинских компоненти - калцијума, магнезијума и фосфора и спречава уништавање хрскавице. Хиповитаминоза Д манифестује остеопорозом зглобних глава костију. Бројна истраживања потврђују везу између хипо - или недостатка витамина Д и акутног бола у зглобовима - мишићима. Хронични бол такође зависи од недовољне количине витамина Д. Бол у различитим зглобовима и различитим деловима кичме може бити узнемирујући.
Део витамина (Д2 - ергокалциферол) улази у тело храном, а други део (Д3 - колекалциферол) синтетише се у кожи под утицајем соларног ултраљубичастог зрачења. Особи је потребно 400 ИУ (10 мг) Д3 - колекалциферол дневно. Највише се налази у масној риби, јетри, млеку, жумањку.
Токоферол
Витамин Е (токоферол) користи се за лечење зглобова са већ идентификованом патологијом (инфективни артритис, итд.). Утјече на раст костију и стварање везивног ткива зглобних хрскавица. У комбинацији са витамином Ц доприноси обнови коштаног ткива, доприноси брзом зацељивању прелома. Заједно са витамином Ц, чврсто веже слободне радикале који деструктивно утичу на зглобове (користе се њихова антиоксидативна својства). Дневна доза је 20 до 30 мг. Његов извор су сва биљна уља, млеко, ораси, жуманце.
Ретинол
Витамин А такође учествује у метаболизму калцијума и фосфора, штити од развоја остеопорозе. Отпорава се против вирусне и бактеријске инфекције. Такође је антиоксиданс, учествује у расту костију и стварању везивног ткива и спречава уништавање хрскавице. Садржи се у першуну, поврћу, уљу, јетри, млеку, јајима.
Менакинон
Витамин К (филокинон) је производ фотосинтезе биљака. К2 (менакинон) - један од три витамина из ове групе - неопходан је за кости и зглобове. Садржи се у многим бактеријама дебелог црева. Учествује у синтези протеина остеокалцина, спречавајући уништавање коштаног ткива. Као што су показала многа истраживања, постоји веза између хиповитаминозе К и остеопорозе. Али није погодан за лечење остеопорозе - само да спречи њен развој, јер побољшава густину костију. Учествује у синтези костију, повећавајући њихову масу. Извори хране витамина К2: уље, јетра, јаја, месо. Дневна доза је 120 мцг.
Б витамини
Б витамини (Б1 - тиамин, Б6 - пиридоксин, Б12 - цијанкобаламин) налазе се на листи лекова за лечење јаких болова у зглобовима. Они су укључени у неурохуморалну регулацију. Садржи се у јетри, јајима, млеку, риби, скути, свињетини.
Витамин Б6 задржава колаген у костима и зглобовима, спречава гихт и таложење соли.
Елементи у траговима
Поред витамина, микро и макро елементи (селен, цинк, хром, калцијум, силицијум, бакар) утичу на стање зглобова. Јачају лигаменте, зглобове, имају свој механизам деловања.
Цинк је неопходан за размену витамина Е, подстиче раст и снагу костију.
Селен је укључен у обнављање хрскавице, значајно смањује бол.
Манган је укључен у производњу колагена.
Заједнички витамини за лечење
Заједнички витамини и елементи у траговима се налазе у многим производима, али целокупну дневну потребу за њима не можете покрити једним оброком. Производе се витамински комплекси који садрже све потребне компоненте за нормално функционисање зглобова. Постоје посебни мултивитамини са додатком хондроитина, глукозамина и колагена - „грађевинског материјала“ за хрскавицу.
1. Витрум Остеомаг - садржи витамин Д, калцијум, магнезијум, циклични, бакар. Веома је ефикасан и за превенцију и за лечење остеопорозе, јача зглобове, ублажава болове у зглобовима. Прописан је за спортске повреде, преломе.
2. Цалцемин Адванце - нормализује фосфор - метаболизам калцијума, садржи калцијум, цинк, бакар, витамин Д3. Помаже у повећању густине ткива зглобова и костију, користи се за спречавање остеопорозе, за бол.
3. Цоллаген Ултра - састоји се од витамина А, Д, Ц, калцијума, колагена и глукозамина. Индициран је за повреде зглоба колена и менискуса.
4. СустаНорм састоји се од аскорбинске киселине, глукозамина, хондроитина, мангана. Ефикасан у дегенеративним процесима у зглобовима и упалама. Индикације за употребу: превенција остеопорозе, артритиса, гихта. Широко се користи у спортској медицини.
5. АртхриВит - садржи витамине Ц, Б6, ниацин, пантотенску киселину, елементе у траговима. Индикације су упална обољења зглобова, деструктивни процеси у костима.
6. Ортхомол Артхро Плус - лечи артритис, побољшава флексибилност зглобова, индикује се после разних повреда и операција. Састав укључује: витамине А, Ц, Е, Д3, Б, елементе у траговима.
7. Триовит - корисно за људе који изводе велике физичке напоре. Састоји се од витамина - антиоксиданата: А, Е, Ц, селена.
8. Пивски квас - комплекс витамина Б групе: насипају кости и хрскавице витаминима, смањују ризик од напада, јачају коштано ткиво, оптимизирају минералну равнотежу.
Ако се не лечи, хиповитаминоза доводи до промена на костима и зглобовима, њиховим лигаментима и хрскавици, које могу постати неповратне. Али, превелика количина витамина је такође опасна за тело са њеним компликацијама.
Стога, пре него што почнете са узимањем витамина за зглобове, потребно је да се консултујете са лекаром, разговарате о дози, учесталости и трајању пријема и строго их се придржавате.
Да би зглобови остали здрави, неопходни су уравнотежена исхрана, здрав начин живота и одбацивање лоших навика.
