Сорте дијета за пиће сматрају се једном од најефикаснијих метода губитка килограма. Због недостатка физичке активности, дијета има и други назив - за лењове.
Главна сврха такве исхране није само губитак тежине, већ и прилагођавање рада свих унутрашњих система и органа, као и смањење оптерећења на пробавном тракту.
Који су принципи организовања исхране за пиће током 7 дана: забрањена и дозвољена јела
Суштина исхране је одбијање чврсте хране одређено време. Због ове особине, многи стручњаци дијету пијења приписују ефикасним, али прилично строгим методама губитка килограма. Прехрана се заснива на употреби свих производа искључиво у течном облику. Исхрана, која се састоји од природних производа, омогућава вам да очистите организам, уклоните штетне супстанце, токсине из њега, да га избаците од збрињавања, као резултат тога кожа постаје чистија, а тен здравији.
Дозвољени производи са дијетом за пиће током 7 дана:
• свеже произведени сокови;
• млечни колачи са ниским процентом масти;
• прочишћена и филтрирана вода;
• све врсте чајева, али без шећера;
• месне јухе;
• коктели са бобицама и воћем;
• желе на бази зобене каше без шећера.
Није свака течност без шећера једина табу у исхрани пијења током 7 дана.
Листа забрањених производа:
1. Такође је потребно одбити било која течна и слатка фабричка пића.
2. Из исхране искључите кафу, као и какао, али само ако није шок-дијета.
3. Забрањено је додавање соли и других зачина и зачина готовим јелима. Због свог присуства у организму, вишак течности се слабо излучује, почиње се накупљати, формирајући едеме на ногама и рукама. На пример, у припреми бујона може се употребити мало соли, али не би требало да буде веће од 3 грама и 1 пут дневно.
4. Шећер је још један забрањени производ који се не може заменити. Заједно с њим табу се односи на заслађиваче, па чак и на природни производ који треба заменити - мед.
5. Кисел се може конзумирати на таквој дијети само ако је куван без додавања шкроба.
6. У јухама припремљеним на поврћу, риби или месу можете користити само течни део.
7. Паковани сокови, алкохолна пића такође су забрањени.
8. Не можете додати било коју врсту путера (крема, поврћа) јелима.
Понекад у неким модификованим менијима исхране за пиће можете пронаћи јела попут течних житарица, рибаних јабука или шаргарепе. Првобитна и оригинална верзија не предвиђа такве слободе. Међутим, за оне којима је јако тешко јести само течну храну, тањир нарибане јабуке неће додати тежину, али ће доста користи донети организму, укључујући активно повлачење течности.
Коме треба дијета за пиће?
Техника губитка килограма пијења намењена је онима који желе брзо и ефикасно да смршају. Прехрамбене карактеристике чине технику најбољом опцијом за оне који су навикли да једу у току. Али истовремено, дијета захтева строго придржавање одређеног распореда. Али не морате трошити пуно времена на припрему јела и размишљање кроз јеловник. Лакше ће се носити са режимом и онима који нису само добри у соковима и ферментираним млечним производима, већ су са задовољством редовно употребљавали пре исхране. Неће им бити тако тешко прећи на нови режим као и други људи.
Прво је најтеже од 7 дана исхране. Комплицирано је чињеницом да ће на данашњи дан особу непрестано прогонити осећај глади, може се уочити опуштено расположење и може доћи до пада. Првог дана тело почиње да се чисти. Могу се појавити симптоми, попут набора на језику, осећаја унутрашње нелагодности, непријатног мириса из усне шупљине. Стога је препоручљиво започињати дијету не нагло, већ постепено мијењајући дијету и смањујући величину порција.
Другог дана дијете симптоми првог дана би практично требали нестати, осећај глади ће и даље бити присутан, али неће бити тако изражен као раније. Требало би да се појави добро расположење и благостање.
Стварање менија за дијету за пиће током 7 дана
Лако је, знајући листу дозвољених производа, самостално креирати детаљан мени за недељу дана.
За самостално састављање ови производи сигурно ће вам добро доћи:
1. Буле направљене од немасног меса, пилетине или рибе. Декоције од поврћа су добродошле, дозвољено им је ставити мало соли, али забрањено је додавање зачина и зачина.
2. Природни сокови - таква пића постаће природни извор шећера и супстанци корисних за тело, витамина. Да бисте створили сок, треба одабрати незаслађено воће, конзумирање грожђа треба ограничити, јер има висок удио калорија. У недостатку алергије на агруме, боље је дати предност њима.
3. Млечни производи са највећим дозвољеним процентом масти 2. Дозвољено је пити јогурте, кефир, ферментирано печено млеко. Тело ће теже усвојити млеко, па га треба, ако је могуће, напустити због недељне прехране.
4. Можете кухати компоте и желе без разних додатака и пити у неограниченим количинама. Чај без додатног шећера је такође добродошао. Дозвољено је разблажити топле напитке млеком или бацати лимунске клинове у чај за арому.
5. Обавезно укључите прочишћену воду у свакодневну исхрану. Ако је могуће, свако друго пиће може се потпуно искључити, а дневна норма воде за одрасли организам износи 1,5-2 литре.
6. Било би корисно у дневни мени укључити пире од поврћа од поврћа. Конзистенција јела треба да личи на мајчино млеко. Састав супе садржи шаргарепа, кромпир, цветача, репа, тиквице.
Пример готовог менија за пиће током 7 дана је сачињен да помогне:
• понедељак - првог дана требате јести искључиво млечне производе са малим процентом масти: млеко, кефир, ферментирано печено млеко, јогурт;
• уторак - јуха, можете јести месо, поврће и рибље чорбе;
• среда - дан сокова и смоотхие-а, можете кувати воће, поврће и, ако је потребно, комбиновано, разблажујући их водом;
• четвртак - током четвртог дана можете јести само чајеве, било које врсте;
• петак - током дана требате пити незаслађене воћне желе или друге декоције од воћа;
• субота - требате пити компоте без додавања шећера;
• Недеља - препоручљиво је направити дан на води, али по потреби можете пити и сокове.
На шта треба пазити при избору дијета за пиће у трајању од 7 дана
Главна разлика између исхране за пиће и редовне је потпуно искључивање чврсте хране из исхране. Таква храна је прилично тешка, морате је правити по следећим правилима:
1. Пре него што започнете поступак, требало би да поједете што више воћа и поврћа за 2-3 дана. На тај начин тело ће се моћи припремити за дијету и мало се очистити.
2. Било која масна, слатка храна не сме бити присутна током оброка. Табу важи за алкохол и сода.
3. Ако није могуће пити прописану количину обичне воде дневно, тада овај показатељ не треба завршити увече, јер у супротном постоји стварање отеклина.
4. Током исхране, препоручљиво је користити мултивитаминске комплексе како бисте тело у потпуности заситили недостајућим материјама за нормалан живот.
5. По жељи, дијета за пиће може се продужити након 7 дана, а друге сорте могу трајати три недеље, месец дана. Али главни покретачки фактор треба бити референца на здравствено стање и могућности тела.
6. Дан за истовар или воду може се извршити не последњи дан исхране, већ се смешта негде средином недеље.
7. Други курс можете да водите најраније шест месеци касније.
8. Током целе недеље морате јести порције, чија је запремина 200 мл.
9. Ако храна на дијети за пиће није изграђена по принципу монодни, онда је боље давати предност јутарњим соковима, током дана јухама и јухама, а вечерњи оброк најлакши - попити чашу кефира или другог напитка од киселог млека, компота.
Ефикасност исхране, ако је изведена у складу са свим правилима, мора се обезбедити правилним излазом из ње.
Трајање изласка премашује трајање саме исхране и износи 2 недеље. У таквом периоду желудац постепено учи да нормално перципира и прерађује чврсту храну, као и да је уклања.
Излаз је најбоље започети меким воћем или бобицама, попут јагода, јабуку можете нарибати на ситној рерни. Након воћа, након пар дана можете уносити поврће, течне житарице. Једна од последњих која би требало да буде укључена у исхрану требало би да буде протеинска храна. Од све разноликости, на првом месту би требало да буду јаја и скут, а месо последње. Последњи који се појављују у исхрани требало би да буду шећер, слаткиши, мед у умереним количинама. Ови производи се могу давати 2 недеље након исхране у случају веома хитне потребе. Ако је могуће, покушајте да наставите са њима.
Током недеље дијете, стомак успева да се смањи у величини, тако да га не треба одмах да оптерећујете великим и тешким оброцима чврсте хране. Као и током исхране, и током изласка из ње, количина порција не сме бити већа од 150-200 г. Ни у којем случају не бисте требали гладовати током исхране. Осјећај пуноће увек треба давати здраво пиће.
