Омиљена дијета 7 дана - опис и општи принципи
У последње време, "омиљена" дијета од 7 дана постаје све популарнија. Ово се превасходно дешава због његове ефикасности, јер вам омогућава да изгубите до 10 кг недељно. Међутим, одлучивши да то испробате на себи, одмах се припремите за оно што вам неће бити лако, а за ваше тело ће постати озбиљан тест. Они који имају разне хроничне болести, боље је не искушавати судбину и одабрати мање строгу дијету за себе, како не би изгубили здравље са вишком килограма.
Пре свега, људи са гастритисом, колитисом, болестима бубрега, јетре и срца, поремећајима исхране, а такође склони емоционалном преједању треба да напусте овај метод суочавања са вишком килограма. У идеалном случају, пре него што испробате ову дијету, требало би да се обратите лекару како бисте избегли непријатне последице.
Као што само име исхране показује, дизајнирана је за 7 дана. За то време, не само да можете да "избаците" вишак килограма, већ и да очистите своје тело од токсина. Међутим, са склоношћу затвору, црева треба очистити пре уласка у дијету. За то није потребно стављати клистир, довољно је узимати лаксатив ноћу, а затим ће првог дана (пити) све што остане у њему опрати. Ово ће помоћи у спречавању тровања тела токсинима из црева (у складу са тим, елиминисаће главобољу и лоше здравље) и обезбедиће најпотпунију апсорпцију хранљивих материја и витамина.
Ако требате изгубити више од 10 кг, тада ћете овом дијетом смањити волумен стомака и моћи ћете лакше прелазити на правилну исхрану како бисте додатно смршавили. „Вољена“ дијета током 7 дана може се поновити након 3 месеца. Не можете поновити дијету без паузе. Ако имате потребу за продужењем, тада можете неколико дана следити дијету седмог дана.
Принцип "вољене" прехране у трајању од 7 дана врло је једноставан. Први, трећи и шести дан губитка килограма пијете, а током ових дана можете јести храну у течном облику. Други дан - поврће (можете јести било који број поврћа и салата). Четврти дан је воће (можете јести било који број воћа). Пети дан - протеин (дозвољено је јести јаја, кувана пилетина, јогурти нису забрањени). И коначно, седми дан је излаз из исхране. Замена производа представљених у менију за храну или замена данима је забрањена. Али нема ограничења у величини оброка и броју оброка у овој дијети.
Дијета "Фаворите" 7 дана - коју храну можете конзумирати
У данима пијења љубљене прехране у трајању од 7 дана, дијета може да се састоји од воде, бујона, кефира, јогурта за пиће, љуштених смоотхиеја од воћа и поврћа, желе, пирјаног воћа, млека и домаћих млечних колача. Ако сте чврсто фокусирани на максималан резултат, данас бисте требали давати предност кефиру и млеку који имају мали проценат садржаја масти.
У данима поврћа можете јести било које поврће, али најзаслужнији гост на вашем столу би требао бити купус због његових својстава „сагоревања масти“. Мала количина биљног уља може се додати у салате. Поврће је најбоље конзумирати сирово, кувано или печено. У дане поврћа, вода и чај без шећера такође нису забрањени.
У воћне дане можете јести било које воће осим банане.
Дијета протеинских дана треба да се састоји од бјелањка, куване пилетине (боље је узимати филе), скуте са сиром, немасног сира, рибе, соје, грашка, пасуља, орашастих плодова.
Дијета "Фаворите" 7 дана - коју храну не треба конзумирати
У дане пијења најбоље је избегавати слатку воду и сокове. Када правите салате на биљни дан, не можете их зачинити мајонезом или павлаком, боље је да се ограничите на биљно уље. Током исхране морате искључити и со, шећер, алкохол.
Дијета "Фаворите" 7 дана - примери јеловника
Први дан исхране:
Доручак - 200 гр. кефир и шоља незаслађеног чаја; ручак - 200 гр. пилећи чорба без соли; поподневна ужина - 150 гр. јогурт; вечера - 200 гр. млеко. Између њих можете да пијете и незаслађени чај.
Други дан дијета:
Доручак - 2 парадајза; ручак - салата од свежег купуса, зачинског биља и краставаца, зачињена малом количином биљног уља; поподневни чај - 2 краставца; вечера - салата од слатког бибера, зачинског биља и краставаца.
Трећи дан исхране:
Доручак - 200 гр. млечни колач и шоља незаслађеног чаја; други доручак - 200 гр. млеко; ручак - 150 гр. пилећи чорба без соли; поподневна ужина - 200 гр. кефир; вечера - 200 гр. млеко. Између њих можете да пијете и незаслађени чај.
Четврти дан исхране:
Доручак - 2 наранџе; други доручак - грејпфрут; ручак - тањир од воћа од кивија, јабука и наранџе; поподневни чај - крушка и јабука; вечера - грејпфрут.
Пети дан исхране:
Доручак - 2 јаја; други доручак - 200 гр. кувана риба; ручак - 150 гр. кувана пилетина и 100 гр. кувани грашак; поподневна ужина - 100 гр. скута; вечера - 100 гр. сир.
Шести дан исхране:
Доручак - 200 гр. кефир и шоља незаслађеног чаја; други доручак - 200 гр. сок од грејпа; ручак - 200 гр. пилећи чорба без соли; поподневна ужина - 200 гр. милксхаке; вечера - 200 гр. млеко. Између њих можете да пијете и незаслађени чај.
Седми дан (дан ван исхране):
Доручак - 2 јаја и шоља зеленог чаја; други доручак - воће које видите; ручак - лагана супа од пиринча или хељде; поподневни чај - воће које видите; вечера - повртна салата зачињена сољу и зачињена биљним уљем.
Вољена дијета 7 дана (за 7 дана 10 кг) - корисни савети и прегледи
Судећи према рецензијама људи који су пробали ову дијету на себи, прилично је ефикасна и у већини случајева заиста помаже да смршате. Као и код било које друге исхране, и најтежи дан је први. Стога не предвиђа велика ограничења уноса калорија. Међутим, некима ће ипак бити тешко одољети одбацивању чврсте хране. Стога се у рецензијама „Вољене“ дијете за 7 дана често могу наћи савети за ограничавање моторичке активности и одустајање од тренинга, ако их има у вашој животној рутини, јер прву карактерише вртоглавица, мучнина, губитак снаге итд. Такође се препоручује у дане пијења обавезно конзумирајте јуху да се не би покварили и не нарушили исхрана. Још један савјет за дане пијења - одбаците умјетне сокове и слатка пића.
Храна на дан воћа треба да буде учестала, свака 2-3 сата како не би дошло до мучног осећаја глади.
У протеинске дане је боље направити дијету од пилетине, рибе, шкампи, бјелањка, јер употреба скуте или јогурта може умањити ефикасност исхране (то је због способности лактозе да задржава течност). Током диете препоручује се пити најмање 2 литра чисте воде дневно.
И на крају, врло је важно правилно изаћи из исхране. Након што сте 7 дана завршили са „Вољеном“ дијетом, ни у којем случају не би требало да нападате храну. Доручак првог дана након исхране може се састојати од пара куваних јаја, ручак би требао бити лагана супа од поврћа или пилећег бујона, а вечера лагана салата. Током дана можете појести воће.
Као резултат „вољене“ прехране у трајању од 7 дана, укупни губитак масног ткива износи и до 2%, али да бисте консолидовали резултат и развили га, требали бисте мало ограничити садржај калорија у својој уобичајеној исхрани у наредних месец дана.
Коментари
Веома сам задовољан с њом
Добро за оне који студирају или раде.
Одбацим 3-4 кг и онда ако се врати, то је само 1 кг) (врло мало, с обзиром да када се разградим, једем све недељу дана)
Тако ми је „омиљена“ дијета постала најдража
