Живот модерне особе је тешко замислити без рачунара.
Ово је забава, и средство комуникације, и посла и посла.
Некако је чудно видети претњу у таквој познатој опреми, али постоји.
Колико можете седети за рачунаром, зависи од старости, природе рада и познавања основа одржавања здравља.
Колико дуго могу да седим за рачунаром и зашто је то опасно?
Ако су старији људи постали пријатељи са рачунаром, шта можемо рећи о младима и адолесцентима? Мало је вероватно да могу замислити своје постојање без монитора, таблета и виртуелног света. Штавише, ако неки раде са рачунаром, други проводе слободно време у виртуелности, играјући се или разговарајући сатима. Обе су у ризику.
Пре свега, опасно је електромагнетно зрачење које може да изазове хронични умор, главобољу, појачану нервозу и пад имуне одбране тела. Стално озрачена особа ризикује од рака. Зрачење ради у прилично великом радијусу од једног и по метра од монитора, тако да наноси штету самом кориснику и људима око њега.
Наравно, произвођачи се озбиљно баве заштитом екрана како би смањили снагу зрачења са монитора. Али шта урадити са другим деловима монитора, као и са системском јединицом? Сви они су такође извор зрачења.
Не ослањајте се на сигурност лаптопа: они емитују и како! Штавише, лаптопи су најближи људском телу, што очигледно не смањује степен опасности.
Зрачење погађа децу више него одрасли. Кости лобање су тање, а медула има већу проводљивост. Отуда штета коју рачунар (тачније, зрачење) може да нанесе у фази ембрионалног развоја, од побачаја до патологије фетуса. Колико дуго може трудница да седи за рачунаром? Да ли треба објаснити ...
Појачано напрезање очију је други озбиљан проблем рачунара. Да, нема очигледног штетног треперења које су први монитори згрешили данас, а наочиглед је сличан оном на обичном телевизору. Али неконтролисано време боравка иза монитора је препун преоптерећења видног нерва, смањеног вида, развоја миопије - миопије.
Рачунар је посебно опасан за децу која већ имају вид вида. То су очи које трпе, ако особа не посматра елементарни режим рада са монитором.
Питање колико можете седети за рачунаром директно је повезано са развојем варикозних вена, сколиозе и остеохондрозе. Ако одрасла особа или дете сатима седе испред монитора, биће поремећена циркулација крви у карличним органима. Навика грицкања без напуштања радног места или игралишта доводи до гојазности, што је потенцијално опасно у смислу развоја проблема са срцем, крвним судовима и хормонским системом.
Ако дете почне да закриви кичмени стуб, немогуће је сам да се избори са проблемом. Сколиоза се мора лечити свеобухватно: свакодневна гимнастика, масажа, стално надгледање држања, пливање.
Не запостављајте тако важан тренутак као што је развој рачунарске зависности, слично алкохолу и дрогама. Може се појавити и код одрасле особе, али најчешће пате деца. Затварање, незаинтересованост и пријатељи у стварном свету, социопатија, дрхтав нервни систем - такво је рачунање за време проведено за монитором. Код одраслих, на позадини потпуног урањања у виртуелни свет, често се развија несаница која омета правилан рад и одмор.
Колико дуго могу да седим за рачунаром: упутства за одрасле и децу
Лако је схватити да се поставља питање колико можете седети за рачунаром, а одговор сам предлаже: што мање, то боље. Међутим, постоје посебне медицинске препоруке према којима бисте требали планирати свој посао и слободно време.
Одрасли корисници треба да се следе следећим правилима:
• радити иза монитора не више од два сата заредом;
• вршите визуелну гимнастику сваких пола сата;
• након два сата рада, пазите да прекинете најмање двадесет минута. Сломити се значи устати, ходати, радити вежбе за распршивање крви у ногама и карлици;
• само дан за одраслу особу може провести за рачунаром не више од шест сати. Прекорачење ове норме препун је озбиљних здравствених проблема.
Стандарди иза дечијег монитора су још строжији. Колико можете седети за рачунаром, пре свега зависи од старости детета. Док му није било пет година, не можете га пустити да пређе преко монитора. Убудуће би се требало придржавати следећих препорука офталмолога:
• Деца предшколског и основношколског узраста до десет година могу да проведу за рачунаром не више од пола сата дневно, док једна сесија не сме бити дужа од десет минута;
• Деца од десет до 14 година могу радити око сат времена, правећи обавезну паузу сваких двадесет минута;
• Од 15. године до одрасле доби, укупно време може се повећати за још пола сата дневно.
Ако рачунар очигледно штетно утиче на здравље детета, то требате искључити из живота ученика.
Колико можете седети за рачунаром и како смањити штету
Одрасли често игноришу препоруку о активном одмору од рада за рачунаром, али узалуд. Само одвраћање пажње од монитора није довољно: да бисте умањили штету свом здрављу, потребно је само прошетати, у идеалном случају да се мало прошетате пешке на свежем ваздуху.
Визуелна гимнастика такође веома важна компонента одржавања здравља. Шта се може урадити:
• затворите очи и тако седите неколико минута;
• правите ротационе покрете очне јабучице у различитим смеровима, затим горе-доле;
• гледајући кроз прозор, прво погледајте тачку у њему, а затим, не мењајући положај главе, дугорочно погледајте даље од стакла према неком предмету. Радите с фокусом изблиза неколико пута.
Колико можете седети за рачунаром, такође зависи од тога колико је радно место организовано. Потребно је подесити висину столице и стола, положај монитора, припазите да осигурате добро, равномерно осветљење, а извор не сме бити поред монитора. Свака два сата требате прозрачити собу. Придржавајући се свих ових правила, заиста можете умањити штету од рада са рачунарском опремом.
