Скута је ферментирани млечни производ који карактерише висок садржај биолошких материја у њему.
Није ни чудо што је ова делиција популарна међу људима који желе да смршају, јер садржај калцијума и протеина у скути засићује тело, плус брзо се апсорбује.
Огроман број сорти овог кисело-млечног производа представљен је данас на тржишту: сељачки скут, житарице, скута, скута, али у случају исхране неопходно је одабрати дијететски производ. Дијетална сира за губитак килограма прави се од обраног млијека, уз незамјењиву употребу лимунске киселине, киселог тијеста, калцијум-хлорида. То је такав производ који ће вам помоћи да безболно мрзите килограме, успоставите рад гастроинтестиналног тракта и водите здрав начин живота. Обично понуда витамина не зависи од садржаја масти у сира, тако да не сумњате у корисност ове исхране.
Зашто сира? Предности курканске дијете
1. Скута ојачава зубе, косу, кости и нокте захваљујући богатој залихи калцијума и минерала.
2. Витамин Д, који је део скуте, побољшаће метаболизам.
3. Ова дијета ће бити корисна особама са слабим видом, јер ће висок садржај витамина А допринети њеној обнови.
4. За време дијета (посебно на почетку), особа се често може осећати депресивно, али не у случају дијета са сиром, јер долази до регенерације мембрана нервних влакана и њеног постепеног опоравка.
5. Скува за губитак килограма користи се чак и у случајевима када се друге дијете не могу користити: за болести јетре, срца и крвних судова, дијабетес.
6. Важан пол исхране је диуретски ефекат. Користећи скути сир за мршављење, ријешите се не само вишка килограма, већ и вишка воде у тијелу.
Контраиндикације за исхрану
Упркос огромном броју позитивних ефеката, постоје и "замке" исхране:
1. Строго је контраиндицирано алергичарима због погоршања здравствених стања. Ако и даље желите очистити организам на овај начин, имајте на уму да дијета не треба одгађати дуже од три дана, а максимална количина унесене хране не смије бити већа од 250 грама дневно.
2. Угрожени су и људи са цревним поремећајима.
Када се припремате за дијету скуте са сиром, имајте на уму да производ мора бити искључиво свеж, да не садржи конзервансе и да се правилно складишти, јер у супротном може прети тровањем са свим следећим последицама.
Такође не вреди одлагати прехрану са сиром: врло је ефикасна и максимално је потребно недељу дана.
Моно дијета
Суштина исхране је да се током пет дана конзумира само сир. Моно-дијета је прилично компликована и не могу је сви издржати. У периоду да се ослободите вишка килограма, потребно је попити што више воде (чисте, изворске, минералне, али ни у којем случају са бензином).
Дан дијете требало би да се састоји од пет до шест трикова скуте. Укупна количина производа је 300 грама. Овај износ је равномерно распоређен на свим пријемима.
Резултат монохране је свакодневни губитак до 1 килограма вишка килограма. За почетнике се можете ограничити на три дана: први пут ће то бити довољно.
Магги Диет
Најприкладнија дијета за оне чија снага воље није нарочито развијена је Магги. Поред чињенице да је током дана потребно појести 300 грама скуте, у ручак се додаје комад куваног дијеталног меса са повртном салатом.
Ако осећај глади током дана буји, можете користити разне врсте воћа као ужину, осим банана.
Скута-кефир дијета
Ова дијета не само да уштеди до 8 килограма вишка килограма у седмици, већ такођер у потпуности води рачуна о здрављу организма, уносећи потребну количину протеина. Стога нећете осетити слабост, поспаност или друге споредне ефекте рестрикције хране.
Суштина исхране: дневно за пет оброка потребно је појести 300 грама сира у једнаким порцијама. Оброке је потребно наизменично пити кефиром минималног садржаја масти, или потпуно без масти.
Максималан број дијеталних дана је седам.
Скута јогурт дијета
Јогурт није само природни производ, он садржи млечне бактерије које су у људском цреву у здравом стању. На дан ће вам требати само једна чаша јогурта да бисте ефикасно смршали и не нашкодили свом здрављу.
Скува за губитак килограма, као и у другим случајевима, узима се дијетално (без масти) - 300 грама. Јогурт - само не „из тегле“, тј. Природан је, без додавања шећера, меда и других састојака. Такав користан производ можете сами да направите, без посебних трошкова. Додајте кесу киселог тијеста, купљену у љекарни, у литар топлог млијека, затворите теглу и умотајте је у топло ћебе. За само дванаест сати, здрави домаћи јогурт биће спреман за јело.
Скута дијета са воћем
Додавање воћа у исхрану док следите дијету омогућава не само ефикасно губљење килограма: до 10 килограма недељно, већ и уклањање токсина који су се накупили у организму.
Једна порција скуте треба да буде 150 грама, плус 100 грама воћа (можете их одабрати по вашем укусу: јабуке, грејпфрут, јагоде, све што говори о вашем телу и жељи). Скува се меша са воћем. Такви оброци треба да буду три дневно, а између њих обавезно појести 100 грама воћа без млечног производа.
Правило исхране: воће мора бити изабрано према сезони: то јест, зими је боље одбити јагоде, али љети - молим. Свако воће мора имати своју сезону. У идеалном случају јабуке, јагоде, шљиве итд. мора да је домаће.
Скува за мршављење и зобена каша
Скут и зобена каша - тандем који ће лако и безболно ослободити вишка килограма, а да притом не нанесе штету здрављу.
Доручак ове прехране састоји се од зобене каше у води и пар малих јабука.
За ручак можете јести гушћи једући овсену кашу с медом и 100 грама сира. И опет јабуке, али сада су их већ три.
Вечера - мешавина сира и јабука
Ако осетите глад и неку врсту "подцењевања", слободно додајте мали ручак куваног меса (пилећа или пурећа прса) за ручак.
Контроверзна дијета
Ако су горње могућности за дијету доказане високим резултатима, онда постоје чисто индивидуалне опције које су за неке врло ефикасне, а за друге бескорисне. Ту се убрајају посни сир и банане, посни сир и јаја. Наравно, тијелу неће донијети штету, обогаћујући га многим витаминима и минералима, али овисно о карактеристикама тијела, они не могу спасити од вишка килограма, већ их додати.
Скута и банана
Трајање исхране је пет до седам дана. Посебност је да се дани од банане морају наизменично заменити данима скуте.
Јутро првог дана требало би да почнемо са једном бананом и чашом млека (немасно).
За ручак морате да поједете јаје, кувано безгрубо и другу банану.
За вечеру можете почастити комадом куваног меса (око 200 грама) и опет истом бананом.
Затим следите исти систем, али уместо да поједете банану, једите скуту (150 грама по оброку).
Скува и јаје
У овом случају можете регулисати унос јаја и скуте. Отприлике би мени требало изгледати овако: ујутро кухано меко кувано јаје и 100 грама скуте, ручак - 200 грама скуте и пар јаја, вечера - 100 грама скуте.
Скува за губитак килограма: јеловник за недељу дана
Свако јутро недељна исхрана неће се разликовати у својој разноликости, али због ефикасности вреди напустити своје поставке. Дакле, доручак током седам дана биће следећи: један мали грејпфрут, скута - 200 грама, чај од декоције биља или зеленила (кафа је дозвољена, али само природна). За сваку вечеру такође морате додати 100 грама скуте. Оно што је лепо, производ можете користити не само у његовом чистом облику, већ и у облику посуда, других јела, према дијетским рецептима.
Први дан
За ручак првог дана полажу се два безалкохолна пилећа јаја.
Можете јести обилан оброк: парче говедине тежине 100 грама, пари и салата од свежег поврћа. Све то надопуните инфузијом ружиног шипка, која ће вам помоћи да се ослободите вишка воде у телу.
Други дан
Ручак се састоји од куване пилеће или пуреће дојке.
За вечеру можете уживати у печеној риби (филети с мало масноће) уз салату од шаргарепе и декоцију зачина.
Трећи дан
Поподне јести пар пилећих јаја.
Вечер украсите пилећим прса на жару, салатом од свежег поврћа и булом.
Четврти дан
Ручак је храњив и укусан - филе с смуђима испечен у рерни.
За вечеру треба да припремите салату од карфиола и шољу зеленог чаја.
Пети дан
Ручак ће одушевити делиција - кувано месо лигње.
Вечера је лагана, али здрава: супа од поврћа и јуха од шипка.
Шести дан
Поподне би требало да поједе два пилећа јаја без кухања.
Увече кувајте печену салату од рибе и поврћа са ниским удјелом масти. Након сат времена попијте зелени чај.
Седми дан
За ручак уживајте у печеном пилећем филеу.
Увечер се истоварите једући повртну салату од краставаца, разним травама, зачињеним маслиновим уљем, плус незаслађеним чајем.
Како изаћи из дијета
Резултат добијен исхраном биће значајан, али врло је важно да га консолидирате. Да не бисте одмах вратили некадашње килограме одмах након изласка, треба се придржавати правила:
1. Количину конзумираног меса треба повећавати пажљиво и постепено.
2. Пијте само свеже цеђене сокове, биљне чајеве, изворску воду. Запремина пића треба да пређе два литра.
3. Након што завршите дијету, не наслањајте се на производе, јер ризикујете не само да вратите стару тежину, већ и да добијете нове килограме.
4. Током поштовања исхране и када је напуштате потребно је бавити се спортом, али врло пажљиво како не бисте повредили тело.
Прехрамбени контраиндицирани производи
Одабиром сира за мршављење, ријешите се неких производа који ће у овом периоду бити врло штетни: пржена и масна јела, димљено месо, слана и кисела јела, разни зачини, инстант кафа, јак слатки чај, алкохол. Такође, не уживајте у пушењу.
Учесталост дијета: скута за мршављење
Због чињенице да након овакве исхране тело не губи корисне супстанце и витамине, већ се само надопуњује истим, губећи вишак килограма, учесталост може бити прилично честа - једном месечно. Главна ствар је да сте у потпуности спремни за дијету и да не осећате јаку нелагодност због ње.
Придржавање правила исхране донеће вам лакоћу, здравље и добро расположење.
