Чини се, на шта се канцеларијски радници могу жалити? Раде у чистим, пространим и дивним ормарима, без штетне производње, увек суви и топли. Али, испоставило се да канцеларијски посао није тако безопасан као што се чини на први поглед. Они који седе у климатизованим условима са модерним рачунаром уопште нису осигурани од озбиљних болести.
Електромагнетно поље, вештачко осветљење, лоша вентилација - то је само неколико фактора који далеко од благотворног утицаја на добробит уредских радника. Штавише, Светска здравствена организација званично је признала такве болести као легионарска болест (Легионелла - бактерије које се умножавају у клима уређајима), Понтиац грозница (гљивице и микроорганизми који се умножавају када је лоша вентилација), болести тумора (због негативног утицаја хемијских фактора) и јер су они својствени канцеларијском окружењу.
Још је могуће избећи одређене болести током рада у канцеларији. Главна ствар је, како кажу, да их лично познајете и будете у могућности да се носите са њима.
Тунел синдром
Два фактора доприносе развоју синдрома тунела: непријатно држање и честа понављања монотоних покрета зглоба током рада са рачунарским мишем. Као резултат свакодневног оптерећења, карпални канал набубри и на тај начин се стегне живац, па је услед тога поремећена проводљивост дуж њега. Открити почетне знакове тунелских синдрома није тешко: гоосебумпс, пецкање, пецкање у руци.
Временом, болови у зглобу се повећавају, посебно ноћу: руке почињу да набубре, отупе се и заударају. Ако не одете лекару на време и не зауставите болест, тада ће бити веома тешко управљати руком, све ће вам пасти из руку у буквалном смислу.
Шта да радим
1. Ослободите простор на радној површини тако да се рука и лакат поставе на њену површину.
2. Набавите столицу са високим наслонима за руке.
3. Лакше је радити с рачунарским мишем ако је отирач за њега с ортопедским ваљком.
4. Не можете седети за столом с подигнутим раменима.
5. Када радите за рачунаром како бисте уклонили наруквице, јер се оптерећење на руци повећава, јер ће она морати да ради под већим углом.
6. Ако имате слободан минут, треба да урадите масажу и гимнастику за руке.
Варикозне вене
Друга канцеларијска болест која настаје као последица дугог седења за столом су варикозне вене. Чињеница је да венска крв у доњим екстремитетима циркулише због покрета мишића ногу. Пошто се такво кретање не обавља током седећег рада, венска крв у артеријама стагнира и вене које се преплављују крв почињу да се стрше. Таква болест не само да краси женске ноге, већ је опасна и за стварање крвних угрушака.
Шта да радим
1. Да устанете са стола што је чешће могуће и чак није важно ни за шта: идите до рачуноводственог одељења, тоалета или само саставите документе заједно.
2. Не злоупотребљавајте ципеле са високом петом.
3. Ако је потребно, користите медицинску плетеницу која не дозвољава ширење вена: голф, гамаше, тајице.
4. Не приметите другима, можете скинути ципеле и испружити ноге: померајте ножне прсте, ротирајте ноге.
5. Често се спуштајте низ степенице.
6. Организирајте ходање.
7. Урадите вечерњу масажу стопала.
Синдром сувог ока
Научници су утврдили да након десет минута рада испред монитора, особа почне трептати 5 пута мање него у нормалном стању. С тим у вези, очна јабучица не прима довољно влаге. Као резултат тога, осећа се да је песак упаднуо у очи: поцрвењају, сврбе, прште се и боли. Да би смањили ефекат „сувог ока“, неки канцеларијски радници користе посебне хидратантне капи.
Да бисте избегли такве проблеме са очима, потребно је да водите рачуна о њима:
1. Трепните што је чешће могуће. На радну површину можете да окачите себе "подсетник", наиђете на њега, сигурно ћете направити неке додатне трепереће покрете.
2. Не можете подесити светлост и контраст монитора на максимални ниво.
3. Редовно обришите монитор посебним марамицама.
4. Не седите близу монитора.
5. Одвојите време за гимнастику за очи.
Опасни непријатељ - хиподинамија
Међу свим канцеларијским несрећама, водеће место заузима хиподинамија. Сједећи посао са собом доноси читав гомилу компликација. Седећа природа канцеларијског посла доприноси повећању броја људи са вишком килограма. Поред тога, напомиње се да се канцеларијски радници најчешће жале на умор. А можда је најнеугодније што се хемороиди јављају у карличним органима због поремећаја циркулације. Проблеми чекају различите дијелове краљежнице у облику остеохондрозе.
Пошто је канцеларијски посао увек повезан са неактивношћу, неопходно је да се најмање побринете за себе:
1. Пазите на своје држање: седите равно.
2. Седите у удобном положају.
3. Користите било коју прилику да устанете са стола.
4. Након сати надокнадите недостатак покрета. За то су савршене разне активности: фитнес, аеробика, плес, пливање и банални јоггинг.
На томе се, наравно, не завршава листа болести која скрива модерну канцеларију. Невидљиву опасност са собом носе електромагнетни шум, треперење лампи, недостатак ваздуха, клима уређаја, ласерских штампача и друге канцеларијске опреме. Укратко, канцеларијска микроклима није окружење стакленика, већ извор повећаног здравственог ризика. Али ако пажљиво размислите о свом здрављу и следите наведене препоруке, успећете да избегнете многе несреће, па ће последично рад у канцеларији постати извор задовољства, моралног задовољства и материјалне користи.
