Празници, посебно дуги, нису само забавни, већ и стресни. Промјене у уобичајеној дневној рутини и кућним пословима не допуштају нам да се опустимо и утонимо у атмосферу празника.
Преузете обавезе
Празнични стрес почиње ријечима "мора". Ја то морам "урадити" или отићи негде негде. Требао бих да организујем луксузну свечану вечеру за своју породицу и купим поклоне.
Пазите на реч "мора". Можете преузети превише одговорности, а затим се осећати кривим што нисте могли да оправдате превелика очекивања која сте сами себи створили. Будући да сте у депресивном расположењу, нећете желети ништа да радите, и тада ћете се осећати кривим због игнорисања својих најмилијих.
Када је енергија на нули, тешко је мобилизирати снаге да смисле идеје за одмор, посебно ако вас никад нису занимале.
Али то је само део проблема. Стално можете осећати притисак који вас присиљава да учествујете у празничној трци. Притисак вас мора створити радосно расположење за оне који вас окружују, пажљиво размислите о менију за породичну вечеру, присуствујте многим прославама на послу или у школи у којој деца уче.
Радите само оно што желите и спремни сте. Научите да кажете не како се не бисте везали претераним обавезама.
Висока очекивања
Висока очекивања су замке свести. На празницима се манифестују као измишљени скуп стандарда које покушавате да следите на основу недостижних идеала са насловница часописа, телевизијских програма и онога што вас је једном бака инспирисала.
Покушај да се испуните нереална очекивања донијет ће вам више фрустрације и стреса него задовољства. Одредите шта стварно можете учинити. Поставите мале оствариве циљеве. Сваку од њих раздвојите на мале кораке. Што су задаци једноставнији током празничне недеље, то ћете се забавити више.
Други извор стреса за време празника је кршење уобичајене дневне рутине, на коју провалију посете рођака, куповина у препуним тржним центрима, припрема свечане вечере и куповина поклона за најмилије. Потребно вам је више времена и доноси више искуства него што сте мислили. Људи који су депресивни или пате од поремећаја расположења, још су теже носити се са новогодишњом вревом.
Гости
Трећи извор стреса је потреба да се сретнете са рођацима, члановима породице или старим пријатељима с којима се дуго нисте видели, а већ имају мало заједничког. Можда ћете осетити угњетавање ове дужности, које се омета у ишчекивању радости због дочека празника, али то радите ради „породице“.
Како да не подлегнемо „празничном стресу“?
1. Покушајте да ограничите ефекте сваке стресне ситуације., догађај или особа. Ако је немогуће уљудно одбити свечану гозбу са породицом, смањите време које проводите са рођацима.
2. Слиједите уобичајену дневну рутину, укључујући дијету (ако се придржавате одређене исхране), спавање и вежбање. Уживајте у фином обједовању, али немојте проћи или пити превише алкохола да се касније не жалите.
3. Одредите приоритете у делима и одговорностима. Немојте се преоптеретити. Разбијајте велике задатке у мале кораке. Држите календар или листу обавеза ако сте навикли да то радите.
4. Опусти се. Користите технике опуштања, медитирајте. Не жалите за прошлошћу и мање се брините за будућност.
5. Користите хуморда бисте одвратили свој ум, смешна књига или новогодишњи филм побољшаће ваше расположење и пружити вам снагу.
