Мрвице ротквице незаобилазни су састојак било које исхране са мало калорија и у дневним постима. Ово је прво пролећно поврће које исхрану обогаћује витаминима и минералима. Упркос чињеници да ротквице повећавају апетит, поврће се активно користи у губитку килограма, само требате знати како га правилно користити.
Састав и калорични садржај ротквице
Хрскава, зачињена и сочна ротквица садржи много хранљивих састојака. Хрпа ротквице укључује дневни унос витамина Ц. Захваљујући горчинском есенцијалном уљу, поврће има тако горак укус. Радисх је богат влакнима, витаминима А, ПП, Б, Е, садржи протеине и шећер. Поред тога, постоји висок садржај минерала: јод, манган, кобалт, флуор. Састав укључује биљне антоцијане који могу спречити развој неквалитетних тумора.
Употреба ротквице је да има цхолеретиц, деконгестантни ефекат. Фитоциди укључени у састав помажу да се одупру микробовима и вирусима. Увођење производа у исхрану у пролеће помаже да се надокнади недостатак хранљивих састојака, што је важно за организам у периоду недостатка витамина. Садржани витамини јачају имуни систем.
Ротквица се може назвати производом са минусом калорија од 15 кцал на 100 г. Тело троши више енергије на асимилацију поврћа него што сам производ даје. Стога се ротквица може укључити у програм мршављења. Послуживање ротквица даје организму витамине, али ни на који начин то неће бити повезано са дебљањем.
Предности ротквице у исхрани: предности производа
Радисх је прво поврће у дијетној храни. Због ниског калоричног садржаја користи се за посте дане и за мршављење.
Корисна својства ротквице у мршављењу:
· Побољшава метаболичке процесе;
· Јача имуни систем;
· Спречава таложење масти;
· Ојачава цаклину;
· Учествује у регенерацији ткива;
· Уклања токсине и токсине.
Влакна која улазе у структуру спречавају таложење холестерола. Проблем мршављења често је повезан са неправилним функционисањем пробавног тракта. Витамини групе Б и сенф решавају овај проблем, луче желудачни сок и побољшавају варење.
Осим поврћа са коријеном ротквице, зачињени врхови су корисни и за уклањање вишка килограма. Додаје се у витаминске салате, дијеталне сосеве, повртне супе, винаигрете.
Познато је да ротквице повећавају апетит, па ће они који мршаве имати логично питање, је ли могуће јести поврће да би смањили тежину. У светлом поврћу је присутна аскорбинска киселина која помаже повећању апетита, али се практично не апсорбује. У зеленој маси и у белој ротквици нема аскорбинске киселине, па се такво поврће може јести у неограниченим количинама, без страха да ће добити вишак килограма.
Радисх избор по свим правилима
Према нутриционистима, ротквица се сматра најбољим поврћем за мршављење. Због тога се мора јести у било којем облику. Приликом одабира ротквице, прво на шта требате обратити пажњу на његово стање - не можете купити зрело поврће. Морате их додирнути прстима. Идеално је да је поврће глатко и податно, а врхови зелени и сочни. У меком воћу неће бити витамина и минерала.
Врхове не избацујте, садрже корисне материје. Може се додати у витаминске салате, сосеве, супе, вињегрете. Салате је потребно зачинити, не само биљним уљем, већ и маслиновим уљем, јер помаже у бољем апсорпцији витамина садржаних у поврћу.
Радисх: благодати за женско и мушко тело
Непроцењиве користи дају ротквице за жене. Поврће не може само да успостави варење, ојача имуни систем, побољша структуру коже, ако се користи као компонента маски, спречава развој малигних тумора, укључујући рак дојке.
Радисх помлађује организам. Једењем можете да спавате чврсто и не плашите се да ће ујутро бити врећица и отеклина испод очију, јер поврће уклања сувишну течност из организма.
Труднице су једноставно обавезне јести ротквице, то ће помоћи надокнађивању недостатка витамина, а зачињен и зачињен укус помоћи ће да се избори са токсикозом.
Корисна ротквица за мушкарце. Витаминске салате увек треба да буду у исхрани. За јачи пол су превенција кардиоваскуларних болести. Радисх надокнађује недостатак калијума, уклања холестерол, помаже у успостављању метаболизма. Ублажава стање дијабетеса, гихта и помаже у борби против гојазности.
Радисх дијета: које друго поврће може бити укључено у исхрани?
Дијета на ротквице помаже да изгубите 5 кг вишка килограма у току једног мјесеца. Због тога, током целог периода мршављења, исхрана треба да укључује салате са приступачним, јефтиним састојцима, које је врло једноставно припремити. Након што проведете неколико минута за припрему салата, заузврат можете добити мршављење - пар три изгубљена килограма са којима сам стварно желио да се раздвојим.
Нискокалоричне салате. За разноликост менија, салатама можете додати кувано јаје, купус, свеж краставац, лук, парадајз, копар, босиљак, першун.
Рецепти за мршављење: Губитак килограма са здравственим предностима
Из разних рецепата важно је одабрати најздравије и најкалоричније оне које можете јести у неограниченим количинама.
Салата од сира
Салата је дизајнирана за 3 оброка са садржајем калорија од 200 кцал.
За кување морате просијати 400 г 1% скуте кроз сито, додати 200 г ситно сецкане ротквице, по могућности лагано, 1 гомилу копра. Посолите по укусу, додајте 3 кашике. л маслиновог уља и измешати.
Скупу салату препоручује се јести 2 пута дневно током 7 дана. За то ће фигура стећи хармонију, желудац ће се затегнути, кожа ће засјати свежином.
Пролећна салата
Узмите поврће у произвољној количини. У посуду за салату ставите ситно сецкане краставце, салату, ротквицу и тврдо кувано јаје. За сол. Користите маслиново уље као прелив.
Салата од пилеће јетре (топла)
Ситно сецкани лук треба пасирати, додати пилећу јетру, око 200 г, сецкану ротквицу. Време кувања - 15 минута. Пре сервирања, на сто салате додајте ситно сецкани копар.
Радисх: штета и контраиндикације
Употреба ротквице у храни није приказана свима. Пролеће поврће има прилично оштар укус, па га људи са болестима гастроинтестиналног тракта не треба узимати. Ако особа има гастритис или чир на желуцу, једење ротквица изазваће погоршање. Али не треба потпуно да напустите ово поврће, али се препоручује да ограничите унос не више од 1 пута недељно.
Доказан је ефекат ротквице на штитну жлезду. Чињеница је да састав садржи цијагене гликозиде, који могу провоцирати развој гуша. Да не би наштетили ендокрином систему, препоручује се поврће прокухати пре употребе.
Радисх је дар природе. Без њега је немогуће, поготово у пролеће, када телу толико недостаје хранљивих састојака и витамина. Међутим, конзумирање поврћа треба надгледати и бити у складу са здравственим показатељима. Ако нема контраиндикација, ротквица се може успешно користити за мршављење: не само укусна, већ и са здравственим благодатима!
