Само врло здраве особе са озбиљном мотивацијом за губитак килограма и жељезном снагом воље могу следити дијету пијења 30 дана.
Уосталом, то је строг, али ефикасан програм мршављења.
Општи принципи исхране на дијети за пиће
Његова суштина лежи у употреби хране искључиво у течном облику. За следење такве исхране потребно вам је 30 дана.
То не значи да треба да пијете само воду. Избор је заиста велик и тело ће моћи да добије потребну количину калорија и хранљивих материја. Хајде да схватимо одакле ће доћи калорије и шта могу да пијем?
Дакле, можете пити готово све! Треба искључити пића са шећером и сода. Алкохол је такође категорички забрањен, јер доприноси скупу килограма, а не њиховом губитку.
Исхрана мора да укључује разне јухе - пилетину, рибу, поврће; свјеже цијеђени сокови од воћа и поврћа; млијечни производи (не више од 2% масти); компоти и желе. У неограниченој количини можете пити воду, будите сигурни да износи најмање 1,5 литара дневно.
Под забраном 30 дана: неприродни сокови из паковања, енергетска пића, кафа и ароме - зачини из кеса. Уместо хемијских арома, користите природне састојке.
Вода. Започните дан појачаним метаболизмом, пијући чашу воде сваког јутра. Можете додати кап меда и лимуновог сока у воду. Пијте 1,5 литара чисте воде дневно.
Булени. Могу бити различити - пилетина, поврће, риба, али увек немасна. Коштане кашике је непожељно пити. Кувати супе у кесама, користити коцке бујона и сличне производе је строго неприхватљиво. Када кувате чорбе, можете додати зачине по укусу. Најбоље је зеље (копар и першун). За различите укусе дозвољено је мало соли и додавање кришки поврћа. Немогуће је користити чак и безначајне чврсте састојке у овим бујовима. Пре употребе јуху је потребно филтрирати.
Млечни и млечни производи. Могу се конзумирати у течном облику и само са ниским садржајем масти (не више од 2%). Предност треба дати природним производима као што су млеко, кефир. Ни у којем случају не треба да пијете купљене јогурте, купљене у продавницама, који садрже адитиве за побољшање укуса.
Сокови. Постоји велики избор воћа и поврћа из којег можете правити сок. Приоритет су лимун, наранџасти грејпфрут и напитак који се прави од мешавине цитрусног воћа. Главна ствар је да је сок природан, а не из паковања. Важна поента је и недостатак шећера у њему. Сокове је најбоље разблажити са водом 1: 2.
Компоти и желе биће одлична алтернатива храни. Могу се припремити код куће од воћа, бобица и сушеног воћа.
Мени препоручене исхране за пиће
Једна од предности пијења дијета током 30 дана је могућност самосталног креирања менија на основу сопствених склоности.
Можете да наизменичите и комбинујете различите производе.
Седмодневни мени је њежнији начин пијења дијететске технике и омогућава вам да очистите организам токсина и токсина.
Резултат такве исхране је 4-7 кг у једној седмици. Као основу можете узети моно-дијету - употребу једне врсте производа у течном облику, али биће много корисније изменити дане у којима ће се користити разни течни производи.
Пример менија недељне исхране за пиће:
Понедељак - млечни производи чији садржај масти није већи од 1,5-2%: кефир, млеко, ферментирано печено млеко, јогурт за пиће који не садржи конзервансе;
Уторак - лагане јухе на бази меса и поврћа, као и супе од пире;
Среда - незаслађено свеже воће и бобице;
Четвртак - употреба различитих врста свеже скуваног зеленог чаја у који можете додати кришку лимуна или мало млека;
Петак - воћни и бобица мед и суви воћни компоти;
Субота - зобена каша на бази желатине;
Недеља је понављање млечног дана.
Не заборавите да пијете воду. Само ноћу је много боље да се не пије, тако да ујутру нема отеклина.
Важне тачке када се следите дијетом пијења током 30 дана
Почетна тежина и карактеристике тела утичу на то како ће се толерисати дијета пијења.
Да би резултати били добри, пре него што их посматрате, потребно је припремити стомак најмање две недеље унапред.
Једење након преједања се не препоручује.
Морате да промените исхрану унапред како бисте смањили употребу пржене и безвриједне хране, производа од брашна и слаткиша. Боље је повећавати количину воћа, поврћа и млечних производа и постепено, сваког дана, повећавати количину течне хране.
Дијета пијења обично узрокује проблеме са столицом. Да бисте то избегли, можете да поједете кашичицу мекиња дневно, пијући пуно воде.
Не заборавите на постепени излазак из исхране за пиће. Ово је важна тачка која утиче на здравље тела.
Дан након престанка прехране, у прехрану треба укључити јухе с додатком крекера, у другом - припремити чорбу - кашу или појести пар воћа. Истовремено, свакодневно повећавајте количину чврстих производа.
Такође бисте требали обратити пажњу на спорт. Можете радити вежбе ујутро, преузимати штампу, скакати коноп. Бављење тешким вежбама се не препоручује. Иначе се нећете осећати баш добро због великог губитка енергије и калорија. А да се кожа не би осипала као резултат губитка килограма, потребно је редовно радити облоге и пилинге тела.
Предности, недостаци и контраиндикације
Постоје бројне контраиндикације за пијење дијета током 30 дана:
• Само уз добро здравље можете се придржавати такве исхране. Обавезно се саветујте са лекаром пре него што га започнете.
• Строго је контраиндицирано да поштују такву исхрану онима који имају проблема са стомаком и цревима, као и другим органима и системима тела.
• Трудницама и дојиљама такође је забрањено да пију дијету током 30 дана.
• Пијење дијета током 30 дана може наштетити организму када је склоно отицању.
Предности узимања дијета:
- тежина се смањује и запремина постаје мања;
- тело се активно чисти;
- пролази детоксикацију;
- смањује се запремина стомака, услед чега је потребно мање хране да се засити;
- смањено оптерећење пробавног система;
- има више енергије за прераду чврсте хране;
- након 10 дана након дијета, долази до побољшања добробити, постоји лакоћа у телу и виталност;
- самостално можете направити јеловник, наизменично производе (млечне производе, сокове, супе)
Против дијета за пиће:
- у почетку постоји стални осећај глади, желите нешто појести; ако не можете издржати цео курс, следите дијету 7 дана;
- таква исхрана је погодна само за савршено здраве људе који немају хроничне болести;
- након пијења дијета може се појавити слабост и апатија;
- на крају исхране, производи у чврстом облику морају се уносити у исхрану постепено, јер желудац након такве исхране неће моћи пробавити грубу храну;
- ако се не држите правилне исхране, брзо можете добити исту тежину;
- у време поштовања дијета за пиће током 30 дана, организму недостају витамини, па је препоручљиво свакодневно узимати витаминско-минерални комплекс.
