Прекомјерна тежина доводи човјека до исцрпљујуће прехране, па чак и до глади. Међутим, треба да схватите да се можете ослободити поткожних масних масти без наношења стреса вашем телу. Купус за мршављење је идеална опција. Садржај калорија у 100 грама је 20 Кцал. Много је метода мршављења помоћу белог купуса, свако одабире себи најприкладнију опцију.
Предности употребе купуса за мршављење
Купус садржи у свом саставу велику количину хранљивих материја и витамина, који повољно делују на човеково тело. Овај производ успоставља пробавне процесе и метаболизам, помаже масти да се претворе у енергију, тако да се вишак килограма не таложи.
Купус за мршављење има и своје предности и мане. Пре употребе овог производа за мршављење, морате се упознати са свим предностима и недостацима.
Предности купуса за мршављење
1. Помаже у повећању имунитета, особа се неће осећати слабо и уморно.
2. Помаже у брзом ослобађању од вишка килограма, уклања вишак течности, отпада и токсина из организма.
3. Састав садржи фосфор и друге храњиве састојке који јачају коштани систем.
4. Процес варења је нормализован.
5. Побољшава изглед ноктију, косе и коже, због присуства витамина А.
Који су недостаци губитка килограма код купуса
Упркос томе што се купус сматра једним од најбољих дијеталних производа, постоје и недостаци његове употребе за мршављење.
Недостаци употребе купуса за мршављење
1. Ефекат "бумеранга". Ако се на крају исхране особа врати свом уобичајеном начину живота, не прати исхрану и не бави се спортом, изгубљени килограми ће се вратити назад.
2. С обзиром на то да купус садржи много влакана, његова прекомерна конзумација може довести до надимања.
3. Не можете се дуго придржавати дијета са купусом, тело неће имати довољно хранљивих састојака за нормалан рад.
Купус за мршављење: Јуха која сагоријева масноћу
Купусна супа идеална је за ослобађање од мржње килограма. Главна предност технике мршављења је у томе што јело има веома низак садржај калорија, док нормализује процес варења и даје осећај пуноће.
Не постоје строга ограничења у порцијама. Купусна супа може се јести у било којој количини. Поред тога, припрема се прилично брзо и не захтева посебне кулинарске вештине.
Следећи састојци ће бити потребни:
• шаргарепа - 1 комад;
• купус - 1 просечна глава купуса;
• целер - 1 гомила;
• парадајз - 5-6 комада огуљених;
• лук - 2 главе.
Све ове састојке добро опрати топлом водом, ставити у лончић и кухати док се не скувају. Важно правило је да се сол не може додавати. Да се супа од купуса не чини свежом, можете додати бели лук, бибер или чак цимет.
Принцип исхране је врло једноставан. Током недеље дозвољена је само супа од купуса. За промену у једном дану, можете приуштити 150 грама куване рибе. Дан након завршетка дијете организам морате добро очистити - јести само кухан пиринач без соли.
Кисели купус за мршављење
Кисели купус за мршављење има своје предности. Ова дијета је краткорочна, осмишљена на 4 дана. Јеловник истовремено је конструиран на такав начин да особа диверзификује своју исхрану. Резултат је минус 2-3 килограма.
Узорак дневног менија
1. Доручак - можете цитрусно воће и сир. Њихово мешање или појединачна употреба појединачна је ствар сваког. Од агрума преферира се грејпфрут и наранџа.
2. Ручак - пирјан кисели купус. Дозвољена порција је 200-300 грама, не више.
3. Вечера - салата од киселог купуса. Можете додати краставце и парадајз, сол је забрањена, али можете додати и бибер.
Представљену дијету треба следити сва 4 дана. Дијета се лако подноси, јер се не осећа глад. Поред тога, цревна покретљивост се побољшава и столица се нормализује.
Класична верзија исхране за 10 дана
Класична верзија система за мршављење осигурава да ће човек изгубити најмање 6 кг за 10 дана. Вреди напоменути да крајњи резултат зависи од почетне тежине. Понекад за 10 дана треба 10 кг.
Купус за мршављење је веома згодан - брзо даје осећај пуноће, а пријатан је за укус. Класична верзија исхране подразумева исти мени свих 10 дана. Ако треба да изгубите импресивну количину вишка килограма, чишћење најбољег пробавног тракта је најбољи начин.
Узорак дневног менија
1. Јутро. То није случај када морате да унесете више калорија за доручак. Ујутро је дијета купуса гладна. Дозвољен је само зелени чај без шећера или мирна вода са лимуном.
2. Ручак. 150 грама салате од свежег белог купуса и шаргарепе, 100 грама куване рибе или пилећег филета. Препоручљиво је зачинити салату маслиновим уљем, јер је карактерише нижа енергетска вредност од биљне.
3. Вечера. 200 грама салата од јела, само сада уместо шаргарепе, додаје се 1 зелена јабука и 1 кувано јаје.
4. 1,5 сата пре одласка у кревет, препоручљиво је пити 200 мл кефирне масти од 1%. Повољно утиче на рад пробавног тракта
Трајање исхране не сме бити дуже од 10 дана. Тада се прави пауза. Следећи пут можете јести дијету купуса после 2-3 месеца, тако да тело не доживљава стрес.
Основни принципи изградње дијета
Пре употребе купуса за мршављење, морате да се упознате са свим принципима изградње своје исхране. Постоје нека правила која се морају узети у обзир, у противном метода губитка килограма неће донијети никакав резултат.
Купус за мршављење: принципи и правила конструкције дијета
1. Ако је особа одабрала моно-дијету на купусу, не можете је се држати дуже од 7 дана. Телу недостају храњиве материје, то ће изазвати осећај слабости, јаке главобоље и мучнине.
2. Купус за мршављење мора се припремати без соли и других зачина. Допуштено је само зеље паприке и копра. При припреми салате биљно уље се замењује маслиновим уљем.
3. Да бисте избегли тегобе током исхране, топло се препоручује пити апотекарске витаминске комплексе како би се надокнадио недостатак хранљивих састојака.
4. Препоручује се додавање исхране уз минималне физичке активности. Ако није могуће похађати тренинг у фитнес клубу, вежбе можете радити и код куће.
5. Током дана, морате попити довољну количину чисте мирне воде - најмање 2 литра. Такође је дозвољен зелени чај (без шећера), њему можете додати мало корена ђумбира и кришку лимуна.
6. Кондиторски производи, димљене кобасице и полупроизводи су строго забрањени. Такође је потребно одбити пржену храну.
7. Дозвољено је пити чашу кефира пре спавања да би се побољшало функционисање дигестивног тракта и цревна покретљивост. Уз то, кефир смирује желудац и омогућава вам да не осетите глад. Можете му додати прстохват цимета.
Придржавајући се ових једноставних принципа и правила, можете постићи заиста невероватан резултат. Главна ствар је поставити јасан циљ и усмјерити се на губитак килограма.
Како изаћи из дијета
Највећи страх од губитка килограма јесте да се изгубљени килограми могу вратити. Ово је сасвим могуће, јер многи одмах након исхране буквално „бацају“ на слаткише, полупроизводе, пржена масна јела. То је апсолутно немогуће учинити.
Морате правилно изаћи из исхране Након 10 дана употребе купуса за мршављење, желудац се мало сузио и навикао се на одређене порције. Сви нови производи на крају исхране уносе се у исхрану постепено и у малим количинама.
Препоручује се да се придржавате правила - не јејте касније 2 сата пре спавања. Неопходно је да стомак има времена да пробави храну.
Купус за мршављење је ефикасан, укусан, здрав и приступачан. Оваква исхрана практично нема контраиндикација, али је боље да се прво избегнете непријатне последице.
