Дијета купуса веома је популарна због ниског садржаја калорија. Постоји пуно опција менија, свака има своје позитивне и негативне стране. У почетку особа мора одлучити колико килограма треба да смрша, тек након тога можете почети са одабиром методе.
Дијета купуса добра је јер је дозвољено конзумирање главног производа (купуса) у било којој количини, главна ствар је поштовање основних препорука.
Главне предности и недостаци прехране са купусом
Исхрана на купусу, као и на сваком другом производу, има своје предности и недостатке. Пре него што сами одаберете одговарајућу методологију, морате се упознати са њима.
Предности електроенергетског система
1. Тело се чисти и зарасте.
2. Одстрањује се троска, токсини и вишак течности.
3. Не постоје строга ограничења у броју оброка.
4. Ефективни резултат у наведеном периоду килограми се не враћају назад.
Неки недостаци
1. Дијета која садржи мало угљикохидрата потиче нагло мршављење што може резултирати смањеним учинком и концентрацијом.
2. Јединствена дијета може брзо да се досади, што повлачи за собом и поремећај у начину губитка килограма.
Предности дијета купуса и његове главне карактеристике
1. Производ садржи велике количине влакана, што телу даје ситост. Поред тога, купус вам омогућава да убрзате процес сагоревања масти, па се сматра ефикасним за мршављење.
2. Састав такође садржи угљене хидрате који "натерају" тело да троши постојеће телесне масноће.
3. Најнижи калоријски садржај у белом купусу. Постоји само 27 Кцал на 100 грама производа. Такође је дозвољено да у јеловник буде укључена и кисела купус, калорије по 100 грама - 19 Кцал.
4. Мало људи зна да овај производ садржи више витамина Ц него било који агруми. Поред тога, композиција садржи и фолну киселину, витамине групе Б, који имају важну улогу у нормалном функционисању свих телесних система.
5. Прехрана са купусом ефикасно чисти организам, значајно побољшава стање слузокоже и црева.
Дијета на супу од купуса: 7-дневни мени
Ова метода мршављења осмишљена је за недељу дана, не може се понављати чешће од 1 пута месечно. Треба напоменути да су могући такви нежељени ефекти као што су главобоља и слабост, апатија. Не препоручује се следити систем губитка килограма код људи чији је рад повезан са сталном физичком и менталном активношћу.
Састојци за супу са горућом масноћом:
• бели купус - 500 грама;
• зелени лук - 1 гомила;
• стабљика целера - 5 комада;
• шаргарепа - 2-3 комада, мање је могуће;
• паприка - 2 комада;
• браон пиринач - 100 грама;
• парадајз - 2 велике.
Припрема дијета супе од купуса у фазама
1. Сво поврће се добро опере под топлом водом. Купус се сецка, лук се исецка на колутиће. Целер, паприка и мрква се секу на тракице.
2. Парадајз огулите. Да би се ово олакшало, претходно се препоручује да их оперете кипућом водом.
3. Сво поврће се стави у шерпу, прелије водом. После врења посуда се покрије поклопцем, гас се редукује. Поврће се кува пре него што постане мекано.
4. Смеђи пиринач кува се у посебној посуди. Након спремности, треба да пусти да се куха у води 10-15 минута. Након тога додаје се у лонац са поврћем.
5. Јуха се пусти да се мало соли по укусу.
Пример менија за 7 дана
1. дан 1. Јуху од купуса можете јести у било којој количини, зелене јабуке су дозвољене за ужину.
2. Дан 2. Јуха од купуса, сада се за ужину користи само поврће (по могућности краставци и парадајз).
3. 3. дан Поновите први дан.
4. дан 4. Поред супе од купуса, требате попити и 1 литар млека с мало масти.
5. Дан 5. Поред супе од купуса, дозвољено је 100 грама куханог пилећег меса без коже.
6. дан 6. Јуха од купуса и 150 грама кухане рибе (с ниском масноћом).
7. дан 7. Свеже цеђени воћни сок и супа од купуса.
Упркос томе што дијета купуса омогућава употребу супе у било којој количини, једноставно је немогуће јести пуно тога. Употребљени састојци брзо насипају тело, што омогућава да се заборави на осећај глади.
Купусна дијета "Екпресс"
Јеловник је креиран 3 дана, не можете се дуже придржавати експресне исхране, јер ће се тело почети навикавати и мршављење неће бити значајно. Сва храна је подељена на 6 пријема. Јеловник се понавља сваки дан, препоручљиво је тренирати да једете истовремено. За већу ефикасност јела се не могу солити.
Приближна дневна дијета купусне прехране "Екпресс"
1. Јутро. Салата од свежег белог купуса зачињена маслиновим уљем. Чај са додатком млека (уклања вишак течности).
2. Снацк бр. 1. 200 мл бујона од шипка ружа и 100 грама скученог сира.
3. Ручак. 200 мл јухе од купуса направљене од киселог купуса.
4. Снацк бр. 2. 200 мл чаја са млеком.
5. Вечера. Кухана риба и кисели купус - укупна порција од 150 грама.
6. 2 сата пре спавања попије се чаша кефира са садржајем масти од 1%.
Тродневни мени је избалансиран тако да особа неће доживети глад. У том случају ће се црева ефикасно очистити од вишка течности, токсина и токсина.
Дијета купус: мени 30 дана
Познат да што је краћа дијета, већа је вероватноћа да се изгубљени килограми поврате. Морате да прибегнете "експресним" методама само као крајње средство, ако се 2-3 кг теже, на пример, умешају у празничну хаљину. Дијета купуса у трајању од 30 дана осмишљена је тако да је мршављење постепено, без штете за организам. Месец дана након поступка, можете се ослободити од 4-5 кг, све зависи од појединачних показатеља особе.
Мени се приказује 7 дана, а сваке недеље се понавља. Препоручљиво је да почнете губити килограме већ од понедељка, како бисте касније лакше се кретали.
Понедељак
1. Јутро. Салата од киселог купуса са зеленим грашком (конзервирана) - 150 грама, зелени чај без шећера.
2. Снацк бр. 1. 2 велике зелене јабуке.
3. Ручак. Биљни чорб (150 мл) и чаша компота са сушеним воћем.
4. Снацк бр. 2. Овде се додаје чаша кефира (200 мл), кашика цимета како би се убрзао процес сагоревања масти.
5. Вечера. Зелени чај без шећера и 150 грама куваног филета рибе с мало масти.
Уторак
1. Јутро. 100 грама салате од свежег купуса са биљним уљем, зеленим чајем без шећера.
2. Снацк бр. 1. Незаслађени компот од зелене јабуке - 1 шољица.
3. Ручак. 150 грама пилетине пирјане у купусу са павлаком.
4. Снацк бр. 2. Јабучни незаслађени компот - 1 шоља.
5. Вечера. 100 грама куване рибе и 1 велика грејпфрут.
Среда
1. Јутро. Једно кухано јаје и 100 мл природне црне кафе без шећера.
2. Снацк бр. 1. 2 велике зелене јабуке, могу се испећи.
3. Ручак. 1 велика поморанџа и 150 грама куваног пилећег филета.
4. Снацк бр. 2. 100 грама вињегре са киселом купусом, зачините кашиком маслиновог уља.
5. Вечера. Јабучни незаслађени компот - 1 шоља.
Четвртак
1. Јутро. 2 крекера са грожђицама, чаша кефира са садржајем масти 1%.
2. Снацк бр. 1. Салата од купуса и краставца - 150 грама.
3. Ручак. Биљни чорб и чај са млеком.
4. Снацк бр. 2. Један велики грејпфрут.
5. Вечера. Комад куваног филета од рибе - 150 грама.
Петак
1. Јутро. 100 мл природне кафе и 50 грама скученог сира.
2. Снацк бр. 1. 100 грама киселог купуса.
3. Ручак. Салата од свежег купуса са зеленим грашком - 150 грама.
4. Снацк бр. 2. Једно кухано јаје.
5. Вечера. 150 грама куваног немасног меса.
Субота
1. Јутро. Кисели купус - 100 грама, чај са млеком.
2. Снацк бр. 1. Једна велика поморанџа и чај са млеком.
3. Ручак. Купусна супа са киселом купусом - 200 мл.
4. Снацк бр. 2. Компот од сушеног воћа - 200 мл.
5. Вечера. Кувана риба с ниским удјелом масти - 150 грама, зелени чај.
Недеља
1. Јутро. 100 грама каше од хељде и 50 грама киселог купуса.
2. Снацк бр. 1. 1 велики грејпфрут, чај са млеком без шећера.
3. Ручак. Салата од свежег купуса, шаргарепе и зеленог грашка - порција од 150 грама.
4. Снацк бр. 2. Компот од њихових сувих шљива - 200 мл.
5. Вечера. Кухана риба и кисели купус са мало масти - укупна порција од 200 грама.
Важне тачке организације исхране људи на дијети са купусом
Без обзира на одабрани начин губитка килограма, морате знати неколико важних нијанси. Дијета са купусом добит ће жељени резултат само ако слиједите сва основна правила.
1. Снажна физичка активност је забрањена, приуштите си јутарње вежбе само 15 минута.
2. Без обзира на изабрану верзију дијета са купусом, увијек морате водити рачуна о воденој равнотежи. За нормално функционисање у организму дневно треба пити 2 литре течности, а 1,5 је чиста вода, остатак зелени чај и сокови.
3. Потребно је потпуно искључити из исхране сваку конзервирану храну, кондиторски производи и производи од брашна. То су празне калорије које изазивају стварање поткожне масти.
4. Строго је забрањено пити алкохол и газирана пића, јер они успоравају метаболичке процесе.
5. Да бисте избегли вртоглавицу, апатију и умор, додатно се препоручује пити мултивитаминске комплексе.
Све опције дијета са купусом су добре на свој начин. Неопходно је одабрати технику на основу жељеног резултата. Главна ствар је да се стриктно придржавате представљеног менија, како бисте по истеку периода праћења система за мршављење уживали у постигнутом резултату.
