Дијета "Лестве" је једноставна и ефикасна техника мршављења коју су многе жене волеле.
Врло је једноставан за ношење, мени је структуриран тако да људи не осећају глад. У зависности од индивидуалних карактеристика тела и почетне тежине, за 5 дана систем мршављења може да се ослободи од 3-7 кг.
Најбољи део је што се килограми не враћају. Изборник „Лестве“ за 5 дана у 5 различитих фаза, од којих свака има своја правила и карактеристике.
Суштина прехране "Лестве": главне предности, недостаци
Изборник „Лестве“ за 5 дана - то су различите фазе мршављења. Прва фаза је чишћење, а затим долази рестауративна. Трећег дана јеловник је осмишљен да засити тело енергијом, четвртог - надокнађује резерве протеина. Последњи корак је сагоревање масти. Дијета се лако подноси, не само због недостатка глади, већ и са психолошког становишта. Особа претходно конфигурише да има 5 дана за мршављење и зна да ће након тог периода добити жељени резултат.
Да бисте олакшали мршављење, препоручује се да цртате мердевине на комаду папира, објесите на видно место и свакодневно обележавате следећу завршену фазу.
Главне предности техника мршављења
1. Ефикасност - барем се за кратко време можете ослободити 3 кг, али не прибегавајте гладовању.
2. Нема монотоније, јеловник је сваки дан задовољан разноликошћу.
3. Сви производи представљени на менију су јефтини и приступачни људима.
4. На крају након поступка, вишак килограма се не враћа назад.
Дизалица има само један недостатак - ризик од неуспеха. Тачно, то се догађа не само у овом електроенергетском систему. Ако особа има слабо развијену снагу воље и нема јасно постављен циљ, ниједна техника мршављења неће му помоћи.
Дијета "Лестве": мени за 5 дана, детаљан опис исхране у свакој фази
Сваки дан је јединствен сет производа. Апсолутно је немогуће допунити представљени мени другом храном. Ако желите да постигнете ефикасан резултат, потребно је да стриктно следите правила сваке фазе и да схватите шта се у овом тренутку дешава са телом.
Прва фаза: чишћење
Нутриционисти и љекари су доказали да прије него што почнете губити килограме, тијело мора бити спремно за "реструктурирање", чишћење цријева.
Првог дана „Лестве“ подразумевају употребу следећих производа:
• 1 кг јабука, било које врсте;
• негазирана чиста вода (1 литра);
• дневно морате пити 12 таблета активног угља.
Све представљене компоненте могу се користити у било којем редоследу. Међутим, препоручује се да будете код куће током овог периода, пошто ће црева бити интензивно очишћена и мораћете имати приступ санитаријама.
Принцип позорнице. Јабуке су богате пектином, употреба воде омогућава вам да напуните стомак и избегнете глад, а активни угаљ уклања токсине и токсине. Као резултат тога, црева су очишћена од свих штетних наслага, тело је спремно за даље мршављење.
Фаза 2: Опоравак
Другог дана након чишћења гастроинтестиналног тракта, микрофлора се мора обновити. Дневни мени укључује следеће производе:
• скута са минималним удјелом масти - 500 грама;
• чиста вода без гасова - 1 литар;
• кефир са мало масти - 1 литар.
Дијета "Лестве" наставља да чисти организам други дан. Комбинација чисте воде и кефира омогућава вам да стимулишете цревну покретљивост, што вам омогућава да изгубите неколико килограма на крају другог дана.
Принцип позорнице. Кефир обнавља микрофлору пробавног тракта, негује тело протеинима, што покреће убрзање метаболизма.
Фаза 3: Допуњава енергију
Фруктоза и глукоза које можете добити једењем следеће хране омогућиће вам да напуните снабдевање енергијом:
• 2 кашике меда;
• 2 литра компота од сушеног воћа;
• 300 грама сухих грожђица.
У овом "слатком" стадијуму глад може напасти, али ово није време за повлачење - уосталом, ово је средина мердевине исхране. Међутим, постоје и предности. Моносахариди се апсорбују у најкраћем могућем року, што даје тренутан пораст енергије и даје одлично расположење током целог дана. Важно је да поделите наведену количину производа током целог дана, једете у малим порцијама, али често. Пауза између залогаја је најмање 1,5 сата.
Принцип позорнице. Енергетски дан вам омогућава да се мало психички истоварите. Познато је да слаткиши развесељују. Поред тога, тело производи корисне елементе у траговима из сушеног воћа - калијума, гвожђа, калцијума.
Фаза 4: Надокнадите снабдевање протеинима
Протеин је најбољи грађевински материјал за тело. Његова употреба је неопходна чак и у процесу мршављења. Четвртог дана треба да скухате 500 грама белог меса (било пилетине или ћурке). Наведена количина подијељена је у мање порције и једе се мало по мало током дана. Такође је дозвољено јести зеље. Препоручљиво је не солити храну.
Принцип позорнице. Месо перади у умереним количинама савршено се апсорбује, даје телесу есенцијалне аминокиселине за нормално функционисање. Познато је да свака дијета помаже смањењу мишићне масе, са "Лествицама" је све другачије. У овој фази, протеин надокнађује залихе грађевинског материјала за мишиће.
Фаза 5: Ефикасно сагоревање масти
Линија циља је последњи дан Дијета на љествици. Овде је потребно тело напунити влакнима, која у пробавни тракт улазе када следећи мени:
• сирово воће и поврће, укупна количина 1 кг;
• 200 грама зобене каше у млеку, без шећера и других заслађивача.
Када бирате поврће и воће, требало би да избегавате јести банане и шкробно поврће (кромпир), јер су ово све празне калорије.
Принцип позорнице. Последњи корак је права гозба за стомак. Захваљујући употреби влакана, резерве масти се ефикасно сагоревају. То се назива негативни калоријски ефекат. Односно, особа је пуна, али енергетска вредност конзумираних производа је минимална.
Исправан начин исхране "Лестве"
Као и код било које исхране, из „Лестве“ морате научити како изаћи. То је неопходно како се изгубљена тежина не врати, јер ће бити врло разочаравајуће ако су сви напори узалудни.
Да бисте консолидовали резултат, морате избегавати јести превише масну храну, пецива. Изгладњивање и наставак методе губитка килограма строго је забрањено, то ће довести до исцрпљености организма. Такође морате стално да пратите количину поједене хране. Оптимални број оброка је 5-6. Ако изненада особа осјети осећај глади, било би боље да попије чашу воде или кефира.
Изборник дијета "Љествице" у трајању од 5 дана дизајниран је тако да сваки дан тијелу даје калорије које се неће складиштити у залихама масти, већ ће допринијети сагоријевању масти. Главна ствар је не прекинути се на крају технике мршављења и наставити следити основна правила.
Важне тачке у организацији исхране "Лестве" (мени 5 дана)
Постоји неколико важних нијанси које би особа требала знати како приликом праћења система за мршављење, тако и након постизања жељеног резултата.
1. Супротно томе, неки људи кад једу јабуке почињу осећати глад. Да би први дан прошао добро и без кварова, можете их испећи и посипати циметом, у том су облику плодови још засићенији.
2. Ако неко не воли кефир, може се заменити јогуртом или ферментираним печеним млеком.
3. У било којој фази, морате пити воду. Особи је потребно најмање 1,5 литара течности дневно да би се осигурало нормално функционисање гастроинтестиналног тракта.
4. Морате схватити да свака дијета захтева минималну физичку активност, само на тај начин ће мршављење бити најефикасније. Није неопходно похађати теретане, довољно је ујутро и пре одласка у кревет 15 минута да бисте извели вежбе.
5. Да бисте олакшали пренос исхране „Лестве“ дијетом, препоручује се пити мултивитаминске комплексе, како тело не би имало недостатак корисних елемената у траговима.
Главне контраиндикације
Пре него што почнете да мршавите на менију представљене исхране, потребно је проучити контраиндикације специјалиста. Систем мршављења забрањен је у следећим случајевима:
• у периоду дојења и током трудноће;
• ако постоји чир или гастритис (у било којем облику);
• у присуству болести повезаних са јетром и бубрезима;
• за кршење срчаних судова;
• у присуству хроничних болести;
• у случају индивидуалне нетрпељивости према појединим компонентама које су у једној од фаза система за мршављење.
Дијета "Лестве" је временски тестирана метода губитка килограма, која је сакупила огроман број позитивних критика задовољних жена. Пре започињања поступка, препоручује се да се посаветујете са лекаром како бисте избегли негативне последице. Строго је забрањено прибегавати дијети више од 1 пута у 3 месеца. Ако следите сва правила и препоруке, дијета "Лестве" (мени 5 дана) ће дати одличан резултат, особа ће наћи облик својих снова и више се неће враћати "застрашујућим" бројкама на ваги.
